昨天下午游的1个半小时，超累的说！刚刚午睡就已经睡了2小时了。

拉伤吧

会不会是膝盖间距太大

你好

明确的告诉你，
肌肉酸疼是乳酸堆积的结果。解决方法就是多按摩，多做抖腿等放松运动，促进乳酸分解。
肌肉拉伤的疼痛基本是不能忍的，出现这种情况肯定是动作错误，这样就得去医院了。

游泳就是玩顺便健身，没必要那么拼，而且游泳最主要是动作正确，你动作是错的练一千遍还是错的，而且容易受伤。疼就休息呗，没事多看看教学视频，学学正确的动作，千万不要把腿劈太开，要学会W形和窄蹬。

太发力了，其实个人感觉业余游泳最大的乐趣的培养在水中的流线型，用同样的力气你就是比别人游得快，游得轻松，身体姿态也漂亮，楼主少发点力，把泳姿搞漂亮才是王道

你拍张照片来我帮你分析一下

动作问题

顶一下就好了 有没有十五个字其实也没太大的关系

吃钙片

游泳

无图无真相

游泳游了第二年，从未享受过蛙泳后大腿与臀肌的酸痛。
去年刚学游泳，都有用口鼻同时呼吸气，鼻子也没怎么进到水。可师父跟我说，正确的呼吸气是用口，还说专业游泳运动员都用鼻夹。可我觉得不戴鼻夹用口鼻呼吸不也挺溜么。
今年开始游泳就觉得鼻子特容易进水，尤其是用“俯身下山”的方式游泳，可能因为要更深地扎进水里，鼻子是一次又一次地进水，那酸爽劲。
前天游泳，戴了新买的鼻夹，游的时候也尽可能深地滑行入水，身体更放松，蛙泳打腿动作也更放的开，全程鼻子未进水。
从昨天下午开始，大腿内侧和臀部的肌肉开始酸痛起来，要是俯卧着抬腿根本抬不起来。
游泳第二年，才感觉到发力点肌肉的酸痛，难道在戴鼻夹之前，我的蛙泳动作都是错误的？
戴了鼻夹游泳，能更尽兴地感受游泳本身，而不用时刻担心鼻子会进水、自己会呛水，身体可以更愉悦、更放松去享受游泳本身的乐趣与技术。
这肌肉酸爽的，得几天过劲呢？又好想下水哦

动作不规范，过来我教你