本人弱女汉子一枚，6.15开始学的游泳（蛙泳），性格有些要强，加上教练时不时的激将法，7.10开始基本都是中午去游泳馆1个多小时上课，然后晚上又去2个多小时自己练习，总希望能在短时间内达到教学目标，学得有些拼（自认为）。然后，问题也就出现了，7.20左右右侧大腿内侧疼起来，没有多加注意，7.25因为例假来，休息了1个星期，本来以为会有好转，可是这1个星期过后，并没有好转，我依旧没有在意，总觉得会自然而然就好了。1星期的例假结束后，8.1继续下水，因为内心是很渴望下水的。可是，到现在大概20天了，右侧大腿的前后左右都开始疼，尤其是大腿内侧，是韧带、肌腱揪住的感觉，按摩了，用了白酒，有所缓解，但是，两腿分开下蹲时就更明显了，比如坐进副驾驶的位子两腿分开坐进去的过程，疼痛就更是明显。
我想，是因为这段时间，连续运动而没有让肌肉韧带、关节充分休息的缘故。可是，我想请教一下，怎样能消除或缓解这种疲劳性的运动损伤呢？照理，游泳是一般不会引起损伤的呀，现在好郁闷。下水一做蛙泳腿的动作，右侧大腿内侧就很疼。。。求解