9月12号 110%训练 100%美食
今天不错早餐豆奶 毛豆 果汁 一瓶无糖红牛
11点俩多小时泰拳
下午跟老婆去吃的越南面
里面猪蹄 猪血 好吃的不得了.
然后旁边有个超市 买了些大肠 猪肚 豆泡
老婆晚上正在赶面做卤煮

不好意思这几天感冒 外加锻炼时脖子抻了，加上左膝和右脚的伤只能休息几天了，两天没锻炼了 但愿明天能好点 我每周最喜欢周6的泰拳课 希望脖子跟感冒能好

9月19号 周六 生病后返回训练第一天
早上其实脖子疼 感冒也没好本来打算再歇歇，谁知道我买的泰拳裤衩到了，心里一激动就拿着装备和止疼油 喝了几口粥就去了
11点多到了那里先是一通擦油 脖子 手腕 膝盖 脚腕，擦完了别说一点都不痛，直到1点半训练结束才疼，总结来说 运动有时候会短时间让人忘记疼痛.
回家吃了些西瓜
午饭喝了剩下的粥 鱿鱼炒韭菜 鸡蛋西红柿 土豆丝 当然量都很少.
晚饭烤箱烤了几个鸡翅 然后一碗沙拉
泡脚睡觉，最近在看仙剑3

9月21号
早上实在不知道吃什么看到冰箱里有毛豆就热了吃了 然后吃了点香蕉 几口豆奶 果汁 一瓶无糖红牛
带走一瓶柠檬水和蛋白粉冲的水因为锻炼完直接上课没时间吃饭
11点泰拳 紧接着去上课
放学3点半去接我弟送他游泳 谁知到了目的地竟然早上出门没带他东西 回家拿再送回去忙乎到了5点 瞎吃了俩热狗
6点开车泰拳 今天教练迟到了 一个老学员教的 也没怎么练 完事和队友打了一小会30%力量，几个直拳踢他脸上一脚，虽然没用力他嘴唇还是破了
回家吃了点米饭 土豆丝 松仁玉米和鸡蛋西红柿
泡脚睡觉... 对了回家还写作文... 没写完每天继续写

最近老婆老上班很勤 我妈也回国探亲了 不但要看孩子 还得帮我妈接送我弟去游泳. 每周二四五都没法锻炼，这周体重没变 但是感觉肚子有点起来的感觉... 还有一星期我妈才回来， 坚持住..没办法去锻炼的那几天脾气都特大... 一身劲没地方使

好久没更新了，最近忙着上学 训练 养伤等等. 明年4月将会迎来第一次泰拳比赛，争取减到145斤 然后取得好成绩. 再过几个月可能就要跑步和健身减体重了，还有15斤左右 光靠打拳挺难下去 而且我也不喜欢饿肚子.

今天下载了一个记录热量的软件，第一天用说实话外国的软件也没法纪录我老婆给我做的中餐，中午吃的涮菜和鸡肉 晚上茄子面，吃的喝的都纪录上了. 看看有没有用，我想每周减1-2斤，它说我每天可以摄取2000卡

最近用软件监督自己食取的热量，好像帮助我少吃垃圾食品了，原来时不时还吃麦当劳 冰淇淋喝饮料什么的，现在感觉还挺不错. 最近虽然受伤了 但是锻炼时还是影响不大，两个脚腕也恢复的不错，膝盖虽然疼但是还能去练.