昨天进行了第二次训练，周主任对每个学员都很用心，根据个人情况制定康复计划。热身之后进行肌肉力量以及平衡的练习，整个过程感觉很轻松愉快。因为趴着勾腿时会感觉腘窝很紧，很疼，跟周主任交流后，在腘窝处做了理疗，之后是手法松解。在我的要求下，床边轻松推到120，有点点酸痛——这是我之前想都不敢想的，在家都是疼一身汗才会到110。真好，冰敷后回宾馆路上顺便欣赏了一下北京的夜景，好美！

顺便说一下，通过两天的治疗，我膝盖僵硬的情况已经缓解很多了

负重抬腿，各个方向，角度怎样？

2015年8月8日，天气晴朗。说说我今天下大角度吧！今天主动要求下角度，因为还有几天就3个月了，虽然害怕，但还是主动要求了。先是手法松解，然后坐着垂腿大概120有痛感。就被要求趴着掰腿了，真的很紧张，第一次我觉得一点不疼大概120，就喊的不行了周大夫松开手又让我放松了一下随后就直接轻松往前推，嘴里还一直告诉我说：大呼吸，大呼吸…可是因为膝盖里酸胀的感觉，我就大声的喊，其实也没有那么那么疼。然后就感觉脚距离屁股越来越近，突然就不喊了，周大夫又轻推了一把，只听见“噔”的一声，清脆无比——140度原谅我，真的很开心，激动的一直在对着周大夫说:谢谢，谢谢～不说了，上图

最近几天都没有来更新，因为大掰角度后，膝盖还有腘窝里各种不舒服。说实话，各种沮丧。但是，除了康复训练，我自己也在每天一次的掰角度，总之还是有进步的！周大夫说每次大掰角度以后，膝盖里面都会发生各种内环境改变，炎症反应。等了几天，终于恢复了。昨天在我的主动要求下，又趴着下了角度。可是，真的紧张，期间各种碎碎念，各种喊，紧张的要晕过去了，所以，昨天失败了只下到130多度就停了，虽然很紧张，可是没有怎么疼
最后，被周大夫还有各位叉友冠名表演派，晕

好久没来更新了，因为从上次下完大角度以后，内心的紧张控制不了。每次趴到那里就紧张的不行。昨天跟一个国家运动员一组康复，她在我前面掰腿，整个过程她趴在那里一动不动，呼吸都没有打乱。真是给我好大的鼓励！
等轮到我掰腿时，内心里真的放松好多。虽然腘窝里面感觉火辣辣的挤压的疼，可第一次表现这么好，没有喊只是在说:撒手吧，撒手吧！唉，不容易啊

懒人好久没来了😁主要是要上班，回家还要照顾小孩。现在已经术后半年了，从周大夫那里回来之后，买了好多自认为用得着的康复器材，可一上班就把之前的想法都颠覆了，唉😔
说说我目前的康复情况吧：走路正常，可以慢跑，上下楼梯也感觉越来越好了！还有就是肌肉💪没完全恢复，不过和好腿差距也越来越小了😊角度卡在抱腿一拳已经很久了，下不去了。过伸和好腿还是有一点点差距的！就这些了，希望新叉友们调整好心态，积极康复！加油😊