11月13日，左腿单盘40分钟，连续打坐练习132天。

11月14日，左腿单盘40分钟，连续打坐练习133天。

11月15日，左腿单盘40分钟，连续打坐练习134天。

11月16日，左腿单盘20分钟，连续打坐练习135天。

有段时间没发帖了，组要是休整了一周左右，没有盘腿。总结一下前几年的联系。我从2010年11月开始计时练习打坐，到2011年4月的半年时间里从散盘进步到低位单盘半小时以上，是我练习打坐的第一个阶段。这个阶段非常精进，每日一到两坐，身体转变也较大。随后是长达4年的松散练习阶段，进步不大，视为第二阶段。第三阶段从2015年4月开始，精进练习，直至10月初，因为强行双盘将右腿筋拉伤而中断。此后虽然我坚持左腿练习，但是由于右腿无法弯曲，练习效果不佳，终于在连续盘腿练习135天后彻底进入休整期。休整十几天后，我在三天前在此尝试打坐，虽然右腿还没有完全恢复，但是对左腿练习已经影响不大。过去三天我每天单盘如意坐40分钟，虽然右腿略有疼痛感，第二天也有轻微反应，但不想再等待，决定开始第四阶段的练习，直至双盘，这次不敢太过激进，要以稳定的安若波若法门练习，不再强行双盘。本月以如意坐为主，下个月视右腿恢复情况逐渐恢复练习金刚座。

昨晚单盘如意座40分钟，感觉很好，状态有所恢复。是连续打坐练习第4天。

今晚单盘如意座40分钟，连续打坐练习第5天。

12月3日，单盘如意座40分钟，连续打坐第6天。

12月4日，单盘如意座40分钟，连续打坐第7天。

12月5日，单盘如意座40分钟，连续打坐第8天。

12月6日，今日共修，单盘如意座1小时，连续打坐第9天。

12月7日，单盘如意座40分钟，连续打坐第10天。

12月8日，单盘如意座40分钟，连续打坐第11天。

12月9日，单盘如意座20分钟，连续打坐第12天。