8月13日，双腿各单盘30分钟，连续练习第40天。

8月14日，双腿各单盘30分钟，连续练习第41天。

8月15曰，晚上右腿低位单盘20分钟。连续练习第42天。

连续联系40多天了，还是有不少进步的，不过近期遇到瓶颈，应该是自己浮躁的心引起的，打坐不能总想着进步，能把每天盘好就不错了，当下的这30分钟尽量的让心静下来最重要，从现在开始不再设立什么目标，只管打坐就好。

8月16日，双腿各单盘30分钟，双盘降魔坐10分钟，连续练习43天。今天和朋友共修，尝试了双盘，还不错，有进步，不过脚踝疼的历害，基础还不行，还需要多练单盘。

8月17日，双腿各单盘30分钟，连续练习44天。尝试双盘失败。

8月18日，单盘左腿15分钟右腿30分钟，连续打坐第45天

8月19日，双腿各单盘30分钟，连续练习46天。

8月20日，双腿各单盘30分钟，连续练习47天。

8月21日，右腿低位单盘+晃海15分钟，连续练习48天。

8月22日，右腿低位单盘30分钟，连续练习49天。

8月23日，双腿高低位混合单盘各30分钟，连续练习50天。

8月25日，双腿单盘各30分钟，连续练习52天。

8月26日，双腿单盘各15分钟，连续练习53天。