还有高考前几天报纸上登的,有关考试的,前一段时间柳高有个学生考试挺努力的,后来考完了认为自己考不好就去跳楼,成绩还没知道就
临考磨磨“心理”这杆枪 今报记者胡来彦
在学生和家长们的期待和担心交织的复杂情绪中,离2015年高考只有几天了,中考也只剩20多天。如何把握这有限的时间,让考生调整到最佳状态?听听心理医生怎么说的。
有着多年考前心理辅导经验的广西科技大学第二副使一员心理治疗师许朝山表示,考生的焦虑总的来说就是“担心自己考得不好”。
其中,有些考生的焦虑原因是目标定的太高,超出本人能力,考前已经历了一些挫败感。这类考生要保持积极的情绪,相信考试内容都是平时所学,通过平时的努力能够发挥最好水平。
另一种比较普遍的现象是“患得患失”。即平时成绩挺好的,但很害怕关键时刻发挥失常。对于这类过分关注考试结果的考生,建议他们只关注眼下能做的事情,比如调整好生物钟、保证晚上好好休息、注意劳逸结合等等。
除了过于焦虑,也有考生会过于放松,感觉“只有几天了,没什么事可干了”。许朝山说,虽然这时候已经不适合进行题海战术,但并不防碍进行提纲式的复习。考生可以按照考试科目顺序,倒过来复习,比如最后一科考英语,可以先复习英语,第一科考语文,可以最后再复习语文,哪怕利用靠前的一两个小时,再看一点点基础性的东西,主要是要保持旺盛的经历和考试的动力。
对于考生家长,许朝山建议不要再唠叨,影响或干涉孩子的生活,二十让她们按自己的节奏去复习。对于是否要陪考、接送、增加营养品等,都要先跟孩子沟通,孩子主动要求了再安排。
许表示,因为时间过于接近,很多东西可能再通过讲道理来调整,如果有些孩子情绪很不稳定,或者真的不能承受了,应该赶紧找专业人士进行认知调整和催眠治疗帮助。
@暖帖小团队 你可以记着,我看你都挺紧张的,明年也中考了
@箬望之叶 @念念不爽我的妈呀,催眠治疗都用上了,这是有多恐怖