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姚岚文
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第一次战胜自己,感觉真棒。
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1楼
2015-06-14 23:45
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姚岚文
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坚持了一个多月,明天开始记录打卡~
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2楼
2015-06-15 00:43
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姚岚文
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16号:
第一组、15个burpees
第二组.50个深蹲
第三组、60秒平板支撑
第四组.100个击掌跳跃
第五组. 50个卷腹
第六组.1分钟靠墙静蹲
第七组.40个跪姿俯卧撑
第八组.35个跳跃箭步蹲
第九组.30秒高抬腿
腹肌撕裂者
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3楼
2015-06-16 22:39
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17号:
第一组、15个burpees
第二组.50个深蹲
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第四组.100个击掌跳跃
第五组. 50个卷腹
第六组.1分钟靠墙静蹲
第七组.40个跪姿俯卧撑
第八组.35个跳跃箭步蹲
第九组.30秒高抬腿
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4楼
2015-06-19 01:22
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姚岚文
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17号 腹肌撕裂者
排球运动1小时
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5楼
2015-06-19 01:23
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端午节休息~
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6楼
2015-06-21 21:21
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早上好,又是美好的一天。加油~
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9楼
2015-06-24 07:17
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姚岚文
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23号 :
第一组、15个burpees
第二组.50个深蹲
第三组、60秒平板支撑
第四组.100个击掌跳跃
第五组. 50个卷腹
第六组.1分钟靠墙静蹲
第七组.40个跪姿俯卧撑
第八组.35个跳跃箭步蹲
第九组.30秒高抬腿
腹肌撕裂者
排球2小时
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10楼
2015-06-24 07:19
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姚岚文
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24号 :
第一组、15个burpees
第二组.50个深蹲
第三组、60秒平板支撑
第四组.100个击掌跳跃
第五组. 70个卷腹
第六组.1分钟靠墙静蹲
第七组.40个跪姿俯卧撑
第八组.35个跳跃箭步蹲
第九组.60秒高抬腿
腹肌撕裂者
排球1小时
拉伸30分钟
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11楼
2015-06-24 22:18
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姚岚文
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27号:
第一组、15个burpees
第二组.50个深蹲
第三组、60秒平板支撑
第四组.100个击掌跳跃
第五组. 70个卷腹
第六组.1分钟靠墙静蹲
第七组.20个跪姿俯卧撑
第八组.35个跳跃箭步蹲
第九组.60秒高抬腿
腹肌撕裂者
拉伸30分钟
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12楼
2015-06-28 00:30
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2号:
第一组、15个burpees
第二组.50个深蹲
第三组、60秒平板支撑
第四组.100个击掌跳跃
第五组. 70个卷腹
第六组.1分钟靠墙静蹲
第七组.40个跪姿俯卧撑
第八组.35个跳跃箭步蹲
第九组.60秒高抬腿
腹肌撕裂者
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13楼
2015-07-02 21:52
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第二组.50个深蹲
第三组、60秒平板支撑
第四组.100个击掌跳跃
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腹肌撕裂者
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14楼
2015-07-05 00:08
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第一组、15个burpees
第二组.50个深蹲
第三组、60秒平板支撑
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第五组. 70个卷腹
第六组.1分钟靠墙静蹲
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第八组.35个跳跃箭步蹲
第九组.60秒高抬腿
腹肌撕裂者
排球运动2小时
慢跑2公里
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15楼
2015-07-06 23:39
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排球运动2小时
慢跑3公里(很久没有跑步了,咬咬牙还是坚持了下来,不过好累~)
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16楼
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2015-07-09 01:19
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