问一下，我现在180 166斤，最近在跳绳减肥【健身吧】

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一般一天跳多少啊，多少有用，我跳了半个月，一天1200，减了12斤吧，再一个怎么练胳膊上的肌肉，臂力棒有用吗

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2015-06-08 11:43回复

减脂主要看持续时间一般在40分钟以上跑步跳绳都可以
再有不懂的问题可以加我 ID问也行

2楼2015-06-08 11:52

胳膊俯卧撑哑铃比较好

IP属地:青海

来自Android客户端3楼2015-06-08 11:55

收起回复

有氧15分钟以上

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2015-06-08 11:58

我觉得还是健身房一堆器械最管用，花个一年打好基础，然后在家巩固

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2015-06-08 12:38

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