。。我呢体重170斤开始减的。身高180.5

。。。首先来说说运动项目。首先你要分清楚何为有氧和无氧。很多人都说我天天运动为啥不瘦。一方法。二时间短

。。首先你进来之后就不要想局部瘦。要瘦都瘦只不过有的地方快有的地方慢而已

。。。。如果你是大基数胖子。首先你要做的不是运动而是调整你的饮食。大概一个星期左右吧。这样会有一个小幅度的体重减轻。让后开始有氧运动

。。个人建议无氧有氧一起来。否则容易出现减的太快皮肤松弛现象。比例可以小一点。但必须有氧

。。。有氧开始的时候每次运动时间最好为30分钟以上。但也不可以太多据说1.20小时就开始掉肌肉了。亲们要小心哟

PS。无氧分为仰卧起坐。引体向上。俯卧撑和机械等。有氧分为跑步。跳绳。游泳等

。。。还有呢有氧运动时候建议时间不要太过规律否则容易出现平台期现象

那么剩下的就是坚持了

饮食习惯更是重中之重

。。好多人都说过一句话迈开腿管住嘴准能瘦。是的这句话是对的。正确的饮食会起到决定性因数这可不是骗你。

。好多人都建议少食多餐。这种方法不错我也提倡。不过有一句话我可要告诉大家既然你想减肥那么煎炸烤。这你就别想了

。。个人建议多吃点粗粮。还有减肥不是不能吃肉。而是不能吃肥肉。。为什么好多人一减肥就不吃肉了。这种方法我非常讨厌。我胖就是因为爱吃。如果为了瘦而放弃美食我做不到。来说说吃肉的好处吧。吃肉最主要的好处就是能够提高新陈代谢。而且肉顶饥

正确的饮食习惯会告诉你。一日三餐不可缺少。吧里好多人晚饭不吃或者直接一个苹果。或其他东西来当做晚饭。这样让我很费解。我曾经多吃告诉过好多吧友。晚饭不吃或者就是个水果不是不科学的。它会让你新陈代谢能力减慢。所以说个人建议晚上还是喝点粥好