【瘦腿方法】桥式
【具体做法】　仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。
【瘦腿时间】因人而异
【坚持效果】瘦腿
【动作配图】如图

@防空一切 @TANwfang

差不多散步一个多小时

爽爽哒

@Witnessedsmile

宝贝们都睡觉了咩

没睡觉的赶紧睡觉去！你们知不知道熬夜也会长胖

宝宝们早上运动了咩你们

吃完饭要记得喝一杯茶

宝贝们我接着给你们更新几个瘦腿方法不要太爱我

1.伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
（很累但宝贝们要坚持！加油）

2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
（同很累，腿会感到酸痛是正常的，千万不要过度拉伸，因为很可能造成肌肉拉伤）

一些宝贝私信说想学详细的瑜伽瘦腿方法那我就给你们更新一点好不好