去年7月办的健身卡，一周去3到4次，从94公斤的大胖子，成功减到目前78公斤，现在处于瓶颈期，体重减不下去了，腹肌撕裂者做了两个月效果不怎么明显啊？现在也加入了腹肌轮，腹肌效果不明显，现在感觉胸怎么越练越大啊？求指教怎么把胸形练小，求指点