【图片】新手刚健身不久，别喷我谢谢！【卧推吧】

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自己在家业余健身，按照自己摸索方式来训练，先介绍下我自己吧。我本人身高177 体重74KG 在健身行业也属于偏瘦型，我自己也买了增肌粉跟蛋白粉。下面我就上图吧。大神把我参考下。第一次卧推，30KG 现在已经锻炼刚好12天。可以推60公斤了，力量是上来了，求大手教我如何增肌

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-05-03 09:42回复

来自Android客户端2楼2015-05-03 09:43

自己的器材自己组装了半天

来自Android客户端3楼2015-05-03 09:44

楼主你的杠铃架多少钱买的在哪买的

来自Android客户端6楼2015-05-20 11:11

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在网络买的

来自Android客户端7楼2015-05-20 12:41

我也买了一个这样的史密斯机，配重有140公斤。上个月刚买回来也只能推60斤的，不过练了一个月进步很快，状态好的一次可以推190斤四五个，不过现在因为重量太大，肌肉有些拉伤，卡在170了。

IP属地:湖南

来自Android客户端8楼2015-05-22 09:01

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请问史密斯机网址可以发一下吗？一直想买个，多少银子，谢谢！

IP属地:山东

9楼2015-06-11 11:36

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十二天，卧推力量加一倍，神人也。

来自手机贴吧10楼2015-06-12 17:42

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