打篮球算有氧运动吧

楼主看起来很专业的样子～

楼楼，我每天跑6公里～减肥，给意见

跑完后，怎么放松，不长肌肉啊？

我每天晚上跑步都坚持3年了，可还是没瘦

偏瘦的长期运动会怎么样

楼主，怎样瘦腰上和小腿上的肉呢？

1 减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成，
所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体型而非体重
2 减肥重要的是最大程度保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪重量（这就需要一些综合健身运动）
3 减肥时你需要的不是变轻而是变帅变美，改变身材时强调我要瘦XX斤，事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的
4 减肥时你不仅需要减去皮下脂肪还需要减去内脏脂肪，测量出身体内脏脂肪就是为了让你全面了解自己内脏脂肪含量的程度，内脏脂肪越低越好，远离三高

没有，谢谢