Hello~
目标：120J
现在：160J
时间：3个月
方法：调整饮食+运动+改变习惯

运动计划是什么啊？我跑了差不多一个月，体重没什么变化，不过体型稍微紧致一些了

4月20日
饮食:
中:一杯黑咖+一碗磨豆渣
晚:10点半吃的,炒豆芽+一碗米饭+一杯纸杯咖啡
凌晨:一个苹果
运动:
步行15520 消耗610卡路里
吃精良的食物,拥有精良的身体。

4月21日
饮食篇：
早：猪骨汤+一碗米饭+泡菜
中：炒茄子+一碗米饭
晚：一份米肠+萝卜泡菜+500ml（爱茉莉减肥果汁）
（纸杯咖啡*5）
运动篇：
步行9026，消耗382卡路里~
减肥3天，忍不住称体重，嘿嘿~77.4kg
干巴爹！！！

继续

5月6日
断食日~♡
但喝了四杯纸咖啡~^^;;;汗
走了一万多步,消耗四百多卡路里。