今天表现好好，姨妈痛还坚持练功了。现在还是有点想哭。

育丹功第一节预备功姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩宽，两膝微曲。腹微收。身直，头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢，口微合，眼微闭。松肩，两手臂自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度。此为无极桩。呼吸：自然呼吸。功法：全身放松，一点不用劲，排除杂念，意守两手心劳宫穴，静站三分钟。第二节放松法（一）三面放松法：所谓三面即身体的前面、背面和侧面（两侧,包括手在内）。炼功时，先放松前面，意想从头顶百会松，面部松、胸腹部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉，同时默念“松”字。再松背面，由头顶百会经脑的后面、背、脚的后面，一直松到脚心涌泉。同时默念“松”字。最后放松两侧，还是从头顶松到脚心，同时默念“松”字。按前面、后面、侧面的顺序，三面各放松一次为一遍，共八遍。（二）整体放松法：炼功时，意想整个身体从头松到脚，同时默念“松”字。反复做八遍。第三节洗髓法本功从外到内，分五层洗。炼功时，意想太空中，有一股清泉，从头顶往下淋洗，好像沐浴一样，从头一直洗到脚心。第一层洗皮肤。意想清泉从头顶洗下来，边洗边想把皮肤上的病气、浊气，从脚心排除。接着炼第二层洗肌肉。洗肌肉时，意想皮肤不存在了，太空中的清泉在淋洗鲜血的肌肉，从头洗到脚，边洗边想将肌肉上的病气、浊气，从脚心排除。接着炼第三层洗血液。炼功时，意想清泉淋洗肌肉里面的网状血管，从头洗到脚，并从脚心排除病气、浊气。接着炼第四层洗内部器官。清泉先洗大脑(脑髓)、气管、肺、心、肝、胆、脾、肾、膀胱、大小肠，经过两腿，从脚心排除病气、浊气(炼功时不必想得这样细，五脏六腑笼统洗即可)。接着炼第五层骨髓。洗骨髓时，意想全身没有肌肉了，只有人体骨骼，即只有骨架，没有肌肉。意想清泉先洗颅腔，往下洗颈椎、肩胛骨、上臂骨、下臂骨、手指骨、脊椎、肋骨、盆腔骨、大腿骨、小腿骨、足趾骨。还是从脚心排除病气、浊气。从外到内，五层洗完为一遍，重复洗二、三遍，此为泻法，不可多洗。少洗有益。初炼时不管呼吸，待功法熟练后再配合呼吸，即呼气时，意想清泉从头往下洗。第四节毛孔采气法毛孔采气法分两层功法。第一层毛孔开合法吸气时，两手臂同时各向左右张开(张开的幅度在30度以内)，同时意想全身毛孔张开；呼气时，两手臂回复自然下垂姿势，同时意想全身毛孔闭合。如此一吸一呼为一遍，重复做八遍。第二层毛孔采气法(一)、吸气时，两手不动，意想毛孔自然张开，将宇宙间的新鲜空气和大自然的能量，从全身毛孔吸入；呼气时，意想全身毛孔自然闭拢，将吸入的新鲜空气和能量关入体内。如此一吸一呼为一遍，重复做八遍。(二)、不想鼻呼吸，好像就是毛孔在呼吸，一吸一呼为一遍，重复做八遍或八的倍数。第五节丹田聚气法吸气时，意想毛孔及体内各个细胞均在吸气；呼气时，意想将周身之气聚于丹田（脐下一掌入里一寸三分处）。越聚越拢，逐渐在丹田部位形成一热气团（不可追求，意想聚成一热气团就可以了）。呼吸八次或八的倍数。第六节丹田运气法先将丹田看成是一点，再意想丹田的热气团围绕丹田这个点运转，先按顺时针方向运转三十二圈，再反时针方向运转三十二圈。运转时，意念不要重。一顺一反各运转三十二圈为一遍，共做二遍。运圆圈，以丹田为中心，圆圈直径约三寸。圆圈同小腹平行，与地面垂直。第七节丹田内视法内视时，要用三眼内视，人只有两眼，第三眼为额部正中有小窝处的天目。内视时两眼还是要微闭，用三眼稍微“看”到丹田即可。内视丹田就是闭着眼睛，用意念“看”着丹田。注意意念不要重。炼功时间在十分钟左右。第八节空空法分两层炼：一、全身空：默念“空“字，同时意想全身皆空，似乎人都不存在了。二、宇宙空：意想整个世界皆空。又好象自己飘浮在太空之中，飘飘渺渺，恍恍惚惚。初炼时，要默念“空”字。待全身皆空以后，就不念了。第九节无为法空空法是过渡无为法的桥梁，当一切皆空以后，这时不加任何意念，没有任何功法，一切顺其自然，保持空空法中的那种飘飘渺渺、恍恍惚惚的境界，就是无为法，无为法是空空法的必然结果。飘渺恍惚的境界，就是自身与大自然融为一体的境界。炼功时间不限，以不疲劳为度。第十节收功全身放松，柔若婴儿，一点不用劲。意守丹田（意念稍微想到丹田）三至五分钟。炼功前和收功后，可将周身活动一下。如弯腰、提腿、甩手、擦脸等活动均可，以做养生医疗功为好。

都是站着

我不小心把自己写的帖子删除了，已经缴费给百度能恢复吗？

希望给我恢复帖子。这下不用刻意断食都吃不下饭了。一年多的自省，跟自己的灵魂对话，不小心删除。那种惶恐失落超过失去最珍贵的东西。

我等待恢复，暂时在这里做断食日记。明天开始断食。

辟谷——以自然之道，养自然之身！
【什么是辟谷？】
辟谷，即不食五谷之意。
中国古代流传下来的以求延年益寿、智慧开发的特殊养生术。
自然辟谷者，既是将后天状态转化到先天状态，在先天状态中，以道家特殊的服气、咽津、导引、静坐等手段来吸收宇宙精气（即中医所说的“气”），使人体内真气流畅、生化有源，将自身过多的阴性垃圾物质燃烧来提供人体能量，再以先天之气滋养神明，达到“气满不思食”的境地后，从而减少饥饿感和食欲，7天以上自然限制饮食，其特征是：不饥不食、精力不衰、动作步履一如常人，或尤胜之。
【辟谷带给我们的好处】
1.告别亚健康
肥胖、睡眠不好、脾胃失调、怕冷、三高……辟谷能帮助我们全身的代谢功能得到休息，让我们的自愈系统得到休整。就像一台运转的发电机，得到一个断电重启的机会。
2.助你成为情绪的主人
辟谷期间，随着身体的清明，您会明显的感觉到思路也越来越清晰,记忆力、自制力明显加强。你会发现,当我们不再执着于食物,情绪也随之平静下来。
3.最有效的排毒方法
古人讲：人要长生，肠要常清。由于很多人每天所吸收的食物更多的是以荤、肉为主，那么身体所隐藏的毒素就更多，辟谷使身体毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官就会远离毒素的入侵而趋于健康。
4.最有效的减压放松训练
辟谷断食，可以调理身体十二正经与任督二脉，让经络气血通畅。这个方法收获的不单单是身体的排毒，通过内观调理更重要的是心灵的排毒，获得身体与心灵健康双丰收。
5.定力与内观智慧应运而生
辟谷同时也是开发心智、定慧力的最佳工具。你的心念转变了，不但家人朋友与你亲近，就连花花草草、小动物、都会与你莫名的亲近。心智变得坚定、敏锐、又清净。 6.开发你的身体自愈力
辟谷会让您体验自我疗愈的神奇功效，领略其中的诀窍，从而达到身心自我修复。

今日练动功时气温12度手指冷，忽然感觉劳宫有热气冒出。坚持不懈就会时刻有惊喜。

不想起床

今天练功时忽然想有人问我练功方法对不对。我觉得最近也许我练得有点快了。于是我就调整，尽量把每一个动作幅度加大，时间延长，果然有点身上发热。我想，也许前几天自己感觉冷，是因为受寒了身体一种反应。晚上再好好练静功。今天已经开始断食了。

今天感觉不怕冷了。原来我前几天真的是因为要感冒所以那么冷。保持这种慢节奏练。一定会更快。

开始打坐练静功看看能坚持多久。

就坚持了这么一会儿。其间很多口水是甜的，然后想睡觉。明天早上五点起来动静功一起练。

这几天练功手脚心是湿的。是排湿气吗？