多喝水
第一杯水：6:30（排毒又养颜）。第二杯水：8:30（体贴又健康）。第三杯水：11:00（解乏又放松）。第四杯水：12:50（减负又减肥）。第五杯水：15:00（提神又醒脑）。第六杯水：17:30（消化又吸收）。 第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

【二十一天减肥法】1、前3天断食法（注：完全禁食,只饮水,排毒阶段可用蜂**）2、中8天蔬菜水果餐,不可过量（注：禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段） 3、后10天可正常饮食（注：饭量是6成饱睡前5小时不进食)

黄瓜菠菜豆芽
鱼，瘦肉

今天‘破戒’了
早上吃了一碗饭一碗面

啊，如今骨瘦如柴的我回来看这个帖子简直感慨万千