第一天。07。 不知恢复期做四天。能否跳08了。今天07，70% 岔气一次。停顿四次。喝了一瓶水。

第二天。依然07，比昨天跳的好。明天再次07。看是否按私欲哥能上02 03 05。好想做第二个月啊啊。。然后Max 30 目前体重55.7。腰围68。苹果手表二代要2016年中上…真是没东西计心率。平常衣装来一张

第三天。02 完成度不知怎么说。最后的俯卧撑累到哭。离47公斤还有多远呢。好远好远

准备、max30

第二轮。08。汗湿完全身。做完两次07+02。竟然可以恢复跳08。好方法。不见马甲线不弃

第二天。09。做了25分钟[HEAVY PLUS SIGN]最后的拉伸运动。跳着跳着感觉不在状态，明日重做09。其实也没多累，就是…不想做了。发下午餐。今日体重55.9 体脂率24.3 肌肉量39.8 整体就因昨天08出汗那么多，恢复了过来。

今日体脂率24% 肌肉量 39.9 历史最低是7月20日是22%.6 感觉体脂按目前状态是要回归的。多加蛋白质吧，试试加速。

第三天。深感09跳不下去。结果第一次尝试Max1。6分钟出汗。花样动作。累还是OK的。今天吃的以往的多，但是稳住的胃口。其次就是家家有本难念的经。马上要毕业马上要找对象的节奏…然而和你共处一辈子的对象根本没出现过

第四天。09 爆食 微微出汗。橘色的下午5点25分照

以前真的很想到55公斤。如今到了。却没有如此高兴。可能我心里想的是50公斤下。毕竟才20出头 累 倦 可是真的想改变自己 从头到尾

第五天。10。明日11。忍住吃月饼。忍忍忍。希望11月就可以闪闪发光。不容易，特别是吃，四天便秘。跪了。

不是一直在打卡么…

爆食。心情low。不想多说了。应该3000多卡了，白练这几天。好想自己永远那么漂亮傲骨独立，得改变训练了