3月7日: 早 蒸南瓜
午 烤紫薯

中午店里买的紫薯 没有吃完

晚上:一碗青菜 一碗马兰头

3.8 早: 鸡蛋 草莓香蕉酸奶

3.8 上午加餐 三颗枣 (每次减肥 大姨妈就不来 我也没有少吃很多 姨妈大神快来)

【吐槽 】 (／｀口′)／~ ╧╧ 一年前 我也尝试过减肥 坚持了一个月从117斤减到104斤以后 就爆了 然后一发不可收拾 全部吃回来 经验教训就是不能极端 那个时候我每天就吃柚子和全麦面包 吃了一个月 就特别特别想吃别的东西 然后就没忍住 现在 我每天酸甜苦辣咸一味不少 有人说要吃主食 因为我们需要碳水化合物 但是我觉得要减肥 米饭一定不能多 我们所吃的其他食物中也有碳水化合物 然后关于油 我自己在饮食中尽量少油 但是如果一点油没有也会影响到身体健康 所以在我的加餐中有山核桃仁 一是喜欢吃 二是健脑 三就是它含有油 一次吃一小包 约19g 不过量 3月的天还是好冷 冷到我不想出门不想运动 但是我仍然要坚持在家运动一个小时 等到天暖和了 吃完饭就可以出门散步了 我每天早上起床就是称体重 每天都差不多 有时还会涨一斤 就觉得自己特别失败 所以我觉得体重还是不要天天称 一周称一次比较好 我最终目标是90斤 但是我骨架大 应该那么瘦不好看 但是目标就是定在那里 完成时间是半年 这样算来24周完成24斤的任务 平均一周瘦一斤 虽然不应该这样算 但是这样看来 我一定可以完成的 我看到贴吧里一些贴子说减肥 为了男朋友 为了别人的嘲笑 我觉得这些可能是很大的动力 不巧的是我刚好没有这些 我喜欢女生 我朋友也都没有说过我胖 虽然她们一个个都90斤 눈_눈☆ 我都在说些什么 我看吧很久 看过好多帖子 也希望可以跟一个楼主 监督我 告诉我经验 可是一直也没有如愿 我知道减肥始终是自己的事 就算有楼主1个月瘦20 那也是别人不会适用于你 减肥路漫漫 还需慢慢摸索 慢慢加油

3.8 晚 炒青菜 炒马兰头

3.9 早 燕麦牛奶 鸡蛋 红枣
今天的加餐都是草莓
中午和昨天一样水煮菜
减肥一个多礼拜 没怎么掉秤 我吃的肯定是不多 然后减肥就这样 失望但还得坚持

3.9 下午多吃了香蕉和开心果 晚上 青菜 马兰头 黑木耳山药虾

3.10 一个礼拜不想称体重 因为昨天吃多了
早:牛奶燕麦加了两颗红枣一勺蜂蜜

中午:水煮娃娃菜 黑木耳 花菜加 10g面条

最近没日没夜的改论文！！！！