一为减肥方面。

1.空中自行车
如果你想快速甩掉你的大象腿，那么每天至少两百个，我知道，好累好累，可是回报也是你意想不到的

2.仰卧起坐
很多人说这会练出腹肌来，所以不去坚持。真的很好笑，这根本是为自己的肥肉找借口，别相信他们，阿瑰练了半年都没练出腹肌来，况且阿瑰好想好想有腹肌，马甲线不是说出来的

3.下蹲
又可以瘦肚子又能瘦腿的，这个可能比跑三圈都累，但绝对是有效的，每天一百个起步，是不是太狠了，对自己狠一点，难道你还等着别人对你狠吗

然后说说现在吧里有好多教你做精致女神什么的帖子，里面教了美白的护肤的好多好多，女孩子们，你真的相信吗，可能那些楼主都没试过，而你去试了，完全毁皮。当然阿瑰不是说所以帖子都不好，只是想告诉你们，别太天真

看到很有感悟的一段话
每个瘦下来的姑娘都会很坚强 因为她有了别人没有的经历 忍了诱惑 过了寂寞 受了白眼 耐了指指点点 终于得到了自己的骄傲 这样的经历 怎会不宝贵
不要羡慕别人的光鲜亮丽 她们的体重有变动时 会用比任何人都狠的方式让体重降下去 你做不到她们所做的又怎么会拥有她们所有的

减肥前需做得事，他能让你的成功率增加百分之三十
1.本子，每天记录你的体重和饮食
2.体重秤，当你快要放弃是看看上面的数字
3.女神图片。这个很重要，他会是你的目标

【激励语录】
你长的胖，长得黑，满脸雀斑加痘痘，身上还有异味，俗了吧唧的，不会打扮穿衣服，没有内涵没有气质，脾气不好，软软弱弱，人家就讨厌你。
社会这么大，谁都愿意跟好孩子在一起玩，都愿意跟那种全身金光闪闪的孩子做朋友，这样能得到许多得不到的东西。
而你呢，你是富二代吗？你是白富美吗？你有多优秀吗？
既然不优秀，什么也没有，你还不学着怎么去巴结别人？怎么去低声下气找朋友？
哦，你说巴结别人低声下气很难堪，是对你的耻辱。
但是，亲爱的女孩，这个社会就是这样，先忍耐，才有辉煌。
别忘了，现在你是有求于人。
等你成功了，变漂亮了变有气质了变修养高了，人家巴结你的时候，你心里就美着吧。
你现在没法挑你想要的朋友，先交那些普通人的好朋友，再慢慢接触班里，年级里最有权势的朋友。
你低人一等，没有选择权。
只有高高在上的人，才配选择朋友。
你想这样被人嘲笑讨厌嫌弃一辈子吗？
因为胖，男生都不愿意和你坐同桌？
因为丑，男生之间开玩笑都用你的名字？
因为各种不好，被女生嫌弃，自己孤单一个人不合群？
你凭什么低人一等，你凭什么比不上别人，你凭什么就是所有人嘲笑的对象？！
就因为你不努力，你不去改变，你贪生怕死，懒散要命，有了困难就轻易放弃。
你不优秀，没人把你看在眼里，你就是个小蚂蚁，什么都不如。
你不蜕变，那些曾经嘲笑你的人，会嘲笑你一辈子
改变吧，让那些离开你的人后悔，让那些曾经侮辱你的人求饶，给他们一个响亮的耳光，居高临下的俯视她们。
但是，在这之前，你必须优秀。

阿瑰教泥萌一个好有用的方法，都说热胀冷缩。比如洗脸先用热水在洗冷水，坚持一月会有明显变化，瘦腿也是一样的

瘦腿差不多就这几个方法，刚刚说的是小妙招起到一定得作用，但主要还是必须靠运动，每天只是一百个剪刀腿，十五分钟的空中自行车，做得时候听会音乐，你会发现时间很快过去了，其实没那么难

吃完饭靠墙站二十分钟，身体尽量贴紧墙，这可以纠正驼背还可以瘦全身，阿瑰每天都会做

2.瘦肚子