【5.25】55个仰卧起坐+10分钟甩油操+26min pump2010+1min平板支撑
【早】粥(配菜花生，榨菜)
【中】米饭 / 莴笋 / 素鸡烧肉 / 土豆丝 / 枇杷
【晚】葡萄 / 酸奶 / 腰果

【5.26】56个仰卧起坐+小红帽+12min pump it up04+22min35s pump2010+1min平板支撑
【早】菜包 / 豆浆
【中】米饭 / 芹菜 / 酸菜豆腐 / 大排 / 红枣一个
【晚】绿豆汤

【5.27】小灰帽+1min平板支撑+22min35s pump2010
【早】枣泥糕 / 牛奶
【中】无
【晚】绿豆汤 / 虾皮葫芦

【5.28】57个仰卧起坐+小灰帽+1min平板支撑+22min35s pump2010+10分钟甩油操+12min pump it up04
【早】吐司 / 牛奶
【中】香干烧肉 / 海带 / 花菜
【晚】绿豆汤 / 鸡蛋

第十四周达成打卡√

【5.29】身体不适没有做运动
【早】藕粉
【中】米饭 / 包心菜 / 水蒸蛋 / 钱江肉丝
【晚】绿豆汤

【5.30】61个仰卧起坐+10分钟甩油操+54min40s pump it up04+1min平板支撑
【早】油条 / 粥(加花生，榨菜)
【中】酸奶 / 藕粉
【晚】苹果 / 酥饼 / 海蜇头

体重50kg

【5.31】60个仰卧起坐+10分钟甩油操+22min35s pump2010+小灰帽+1min平板支撑
【早】鸡蛋 / 牛奶
【中】香蕉 / 刀切 / 红枣
【晚】 酥饼 / 青菜 / 酸奶*2

【6.2】60个仰卧起坐+10分钟甩油操+22min35s pump2010+哑铃操+1min平板支撑
【早】刀切 / 酸奶 / 香蕉
【中】鸡米花 / 豇豆 / 豆芽
【晚】茭白 / 酥饼 / 绿豆汤

【6.3】60个仰卧起坐+10分钟甩油操+22min35s pump2010+1min平板支撑
【早】鸡蛋 / 吐司
【中】炸鸡排 / 炒饭 / 青椒牛柳 / 莴笋菌菇
【晚】茭白 / 酸奶*2

【6.5】60个仰卧起坐+54min40s pump it up04+1min平板支撑
【早】酱瓜 / 黑米粥
【中】肉串 / 香蕉 / 咖喱鸡丁炒饭
【晚】西瓜

【6.6】感冒休息没做运动
【早】鸭肉 / 粥
【中】西瓜 / 吐司 / 燕麦
【晚】茭白

【6.7】感冒休息没做运动
【早】红枣 / 牛杂汤 / 吐司
【中】酸奶 / 刀切
【晚】米饭 / 豇豆 / 鸡肉 / 西瓜