关于背部斜方肌下部【健身吧】

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本人背部靠划船练了一段时间，可以做比较重的重量，但是引体向上一个都做不了，发现斜方中下部薄弱。
请问各位大神如何加强该部位。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-02-20 13:48回复

二楼上图

来自Android客户端2楼2015-02-20 13:50

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2025-03-10 08:56广告

我可以做十几个引体向上，正手反手都行，划船一个都做不了，因为哑铃卖了

IP属地:广东

来自手机贴吧3楼2015-02-20 13:50

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大神们呢？

来自Android客户端4楼2015-02-20 13:53

引体做不了是背阔上束不行，说实话你这照片不像做不了引体的。斜方中下用沉肩下拉类来练，但我认为你的斜方整体上部也不行啊，基本没有突起，你这程度孤立练斜方中下的意义不大。耸肩可以练练，引体做不了可以参考费菲背部训练视频里的方法。

IP属地:美国

来自WindowsPhone客户端5楼2015-02-20 14:00

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谢谢。言下之意就是练整个斜方肌咯?

来自Android客户端6楼2015-02-20 14:04

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背阔肌没那么弱，肯定是你小臂最先抓不住，二头也是，

来自Android客户端7楼2015-02-20 14:04

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