良好的睡眠质量
良好的睡眠质量大约要睡满七到八个小时。熬夜或没睡饱的时候，你会发现体重容易增加以及记忆力变差的状况。睡眠帮助大脑代谢与过滤不需要的物质，当你醒来的时候才能够思路清晰、工作效率倍增。除此之外，一个好的睡眠还有额外的健康奖励，可以增强身体的免疫力，最重要的是让荷尔蒙分泌稳定，远离提早老化。睡满七八个小时听起来是家常便饭，但是网络诱惑、连续剧精彩的片段总是拖延上床时间。因此，试着睡前三十分钟设置闹钟提醒，给自己一个缓冲时间摆脱外物干扰。

起床喝温水与柠檬
每天一起床就喝一杯泡柠檬片的温水，取代以往每日必喝的低脂香草拿铁。我很高兴我改了这个习惯，柠檬是一个非常好的抗氧化食物，防癌以及增加免疫力。它也是一个很棒的清道夫，彻底代谢掉体内的毒素。早上一杯咖啡确实有提神作用，但是喝柠檬水之后，觉得清醒而且没有接触到咖啡因，一整天都在很自然放松的状态。

冥想
冥想是一个需要极大耐心释放；心的活动。早上冥想，让自己积极的迎接新的一天；中午冥想让自己身心放松；最后晚上的时候沉淀今日所做的事情，抛开负面情绪，细细思索明日的目标，这也像是一个很简单的人生规画表。
一开始，也许会不相信冥想，觉得长时间坐着思考与自己对话真的很蠢，但是最后会爱上那股平静的力量。好的话可以改善失眠的症状、舒缓压力，还可以感受到时光倒流，似乎年轻了起来。

每日的行程添加散步
尽量让自己一天三次，每次15分钟的散步时间 (最好是饭后) 。饭后散步，可以消耗你吃进的热量、大脑思路更加清晰，更重要的是，避免血糖急遽升高。散步，放松且宁静身心，每散步一次，自己就好像焕然一新。

瑜珈
深蹲、弓箭步以及扭转身体，瑜珈帮助你在沉受压力时不会反应过度，保持冷静理性以及产生快乐因子。除此之外，瑜珈也是一个很棒的减肥运动。

吃饭时眼中只有食物
专心吃饭。也就是确确实实坐在餐桌上吃饭，而不是在客厅或是计算机桌上用餐。建议吃饭时间最少要有30分钟，其实，比较像另一种冥想方式，关键就是专心一致。你会发现比较容易瘦、纾解压力以及更乐观豁达。

预估一餐的营养摄取
少吃，就瘦，这些身体都会很诚实的反应！但是最重要的是，减少摄取不健康的营养成分与糖分主要是为了让自己更健康，减掉一公斤只是其次的效果。
在生活上已经节制自己对于糖份、甜品、肉、淀粉、小麦的食物摄取。这些食物都有可能造成负面的健康影响，像是消化不良、皮肤过敏、想睡觉、躁郁情绪的衍生。开始减少摄取量，发现自己的皮肤越来光滑柔软。

多吃营养价值丰富的食物
关键就是长期吃那些让你健康的食物，也不是要你吃没味道的烫豆腐或者喝水而已。你要吃真正的餐点，像是烤鱼、香茅、姜末的组合，又像是无麸质的黑麦面包！别忘了，还有甜品部分，用杏仁奶取代普通的鲜奶，然后满满的蓝莓、杏仁酱、奇异果，味道实在一绝！