大概是从四五天前起，先是干什么来着？反正肌肉要适应起来一定需要一个过程，不能一上来就是高强度的运动，所以开始两天进行的运动并不是很激烈，好像是在跑步机上快走？大概40分钟吧......年纪大了，记性不好
第二天是垫上操，就是很有名的郑多燕系列之垫上操~ 主要是练腹部、臀部和大腿的。ps:那天没做完，咳咳，就是之前所说的肌肉还有身体还没办法适应这种强度，我也没勉强自己，因为继续做下去感觉腰部有会再受伤的可能，于是就没做了。
第三天，继续快走，大概走了50分钟？
第四天，垫上操，这回全部能坐下来了，我好牛逼的，那是快来MC前，很累的状况下都能做完，给力！
第五天，MC来了，我更牛逼了，我跳了郑多燕的小红帽~就是有氧操(*￣▽￣)y 这个是很累的，做到最后很多人会飙汗，我觉得还好，可能是因为有之前几天的铺垫了，而且以前也做过，身体没有不适应的感觉。只不过后来回想，还是觉得自己很牛逼的，来MC第一天做这种运动0.0 幸好我没什么不适，但不建议大家模仿我。

然后，第六天，就是昨天，我就没再动了，第一是因为MC第二天，第二是肌肉发酸，需要恢复的时间，等这两天MC过去了，肌肉也恢复了，我就可以高强度的来啦！！oh yeah!

现在是刚下课回来，我还要码字，如果码完字还早的话，就去跑步机上散会儿步。
现在感觉一天不动就有负罪感，像昨天没动，我到睡觉了还惦记着，很不舒服。
最后，饮食！嘤嘤QAQ 这个很关键，反正前段时间买的零食都只能搁置了QAQ
然后开始摄入高蛋白+钙+碳水，大米最近不准备吃了，那个对健身基本没什么好处，到时候我在这分享一些比较专业的健身内容，大家可以一起看看，参考参考。

每天一瓶

刚刚照镜子，发现胸骨和背骨若隐若现，为什么会这样？？！！∑(っ °Д °;)っ
难道我的肌肉就少到这种程度了？不锻炼时是肥肉包骨头，锻炼后肥肉消了一层就变成皮包骨头了？？？
OMG为什么要这样！！！好丑QAQ
不开心/(ㄒoㄒ)/~~

所以今天是快走半小时+有氧操 【跳到最后两节时没做下去，因为心率突然加快，气喘不过来......每次运动过量的时候都会这样，这种感觉挺恐怖的，好像下一刻就要死一样。】
今天MC差不多去了，肌肉也差不多恢复了，但是大腿的力量还是很微弱，微弱得可怜QAQ 要多锻炼！要肌肉！要强壮！！！

运动，让我发现我的胃口变好了。好开心！以前一顿总吃不了东西就很饱了，现在食量增了啊哈哈，总觉得这才是正常人该有的食量。
继续运动！健康的活着！

昨天码字，今天也要码字，明后几天都要码字
天哪，我的人生，我的锻炼人生，就被码字毁了QAQ

今天小红帽+腹肌撕裂者 也是醉了 腹肌撕裂者根本做不起来