20岁以上的女施主长高记！

相信很多人都有个疑虑，到底成年人能不能长高，经过女施主长期以来的潜水观察和总结大量前辈的经验后，发现这个答案是肯定的！长高是绝对的，就看你愿不愿意付出努力！另外在此提醒广大吧友，千万不要去相信什么长高药，楼主就是被骗过的一枚啊！

我的方法就是运动+营养+意念，相信很多吧友都知道意念增高这个音乐吧，我是听过几次，其实他就是让你身体放松下来，想象自己在长高。楼主觉得只要主观意识够强大，这个东东也是多余的！所以果断删掉，每天自己想象在长高就行了！

楼主意念长高音乐哪里能找到？能发个链接吗？

支持吧～运动长高坚持最重要～

现在的运动是每天晚上慢跑20分钟，然后在走10分钟（对于运动后不想长肌肉的mm，走这10分钟来放松腿部很重要哦~~），然后开始踢腿，一条腿200下，这个踢腿就是把腿使劲往外用力的感觉，不是拉韧带的那种踢哦！楼主每次踢的时候都听到腿在咯咯的响，（刚开始几天不会响，我是运动了差不多1周后出现踢腿骨头在响的情况的） 然后就开始练习增高瑜伽！

早上起床前，会先伸几个懒腰，来尽量拉伸自己的身体哦，然后开始用徐静蕾的长高方法，就是把手放在头上合十，使劲往上伸，感觉腰部有拉伸的感觉就对了。这个方法，楼主不知道有没有效果诶，毕竟看了这么多前辈经验，用这个伸展方法的人不太多。徐静蕾以前上初中的时候只有1.47cm，后来就是因为每天早晚做这个拉伸，然后想象自己在长高，最后长到1.70的。这是她微博上发的，是真是假，楼主还在检测中，不过感觉蛮有效果的！

营养方面就保证每天早晨有个鸡蛋，晚上睡前半小时一杯纯牛奶，牌子随便吧，不过最好是楼主选的是伊利或者蒙牛，其实以前想喝华西的，因为有甜味儿，但是看到一篇帖子说华西的牛奶不纯后，就果断放弃了味觉的享受，还是选择正常的味儿吧！至少保证是纯牛奶

楼主看过几个小偏方，看这篇帖子的吧友有福啦：
1 黄豆豆渣敷在脚底，要温热的哦，一般要敷2个小时才有效果哦。据说原因是因为黄豆里面的营养素可以渗入脚部穴位，以起到增高之用。这个方法是来自国外的一个病人，因为要用豆渣敷脚来康复，结果却因为这个长高了6厘米而得到流传！
2 胡萝卜+黄豆：黄豆必须是炒的，胡萝卜好像是生吃吧，这个方法百度上面蛮多的，大家可以搜来看一下，据说有人有效，有人没效果，因人而异吧！
3 吊砖：吊砖增高大神sweetig大家应该知道吧，他增高的葵花宝典就是吊砖，这个方法很多人用，根据楼主经验，此方法要热身后方才有效，不然无论你掉多久都是无用之功！
4 疯狂跳绳：有个女生就是每天靠跳绳单一的运动来增高了5cm左右，不过是每天疯狂的跳，一般是3000+ ，早晚跳。
这些方法，楼主只用过跳绳和吊砖，但是由于跳绳容易让腿部变壮（有可能是楼主方法不对吧）所以果断不用了，吊砖由于最近搬家的原因，所以要推迟一周左右再使用！其余方法，等楼主先以现在的方法试用3个月，如果效果不佳再添加！吧友们如果有兴趣，也可试用哦！~~

刚刚打了好多字，都是关于长高的小偏方，结果被删除了，好伤心，希望能申请回来吧！

我现在只锻炼了半个月，还不敢量身高，下个月12号公布成果，以后每月量一次！