回复：20岁以上的女施主长高记！

楼主高了吗

长高第12天
今天由于时间问题，没有去跑步热身，直接开始运动，左脚踢腿200下，右脚筋太痛踢腿100下，拉伸10分钟，仰卧起坐30个，好热。晚安，各位！

对了，吧友们有什么问题可以直接在贴吧问我，不用加好友，我平时除了上班还要做运动，不会聊天哈。所以可以直接在吧里沟通问题。

长高第12天
捶腿30分钟，踢腿400个，仰卧起坐35个。拉伸10分钟！

写错了，是长高第13天。

长高第14天。
捶腿20分钟，快走20分钟，踢腿350，右腿筋还是扯的疼，不知道怎么回事！仰卧起坐40个。拉伸不定。不知道仰卧起坐有没有用，反正楼楼觉得有用

长高第15天。早安！

加油

顶

唉，今年20 才161好想长到163

两厘米就好

楼主，告诉我长高的方法

长高第15天。
昨晚没签到，今天补上。踢腿400，快走20分钟。由于时间问题，就没有拉伸。

今天大姨妈来了，哎，只能做些简单的拉伸了。

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