午餐半碗米饭，一块鸡排，炒豆芽和炒青菜

下午加餐一个牛皮糖，两个核桃。

晚餐一碗紫薯粥，一片曼可顿，两口炒豆芽。

9day
早餐：（7:00）半片辣条，半个荷包蛋，一片曼可顿，一盒谷粒多黑豆牛奶。
上午1：（9:30）一片饼干。
上午2：（10:00）一个苹果。
上午3：（11:00）一片饼干。
中午：（11:30）100克米饭，炒青菜，炒豆芽，一块鸡排。
下午1：（15:00）一个牛皮糖，两个核桃。
晚餐：（16:30）一碗紫薯粥，一片曼可顿超醇切片，两口炒豆芽。

发现我好像越吃越多了

睡前运动：卷腹，仰卧举腿20*2

晚安，玩游戏玩到了现在

早餐一碗紫薯粥，一个小馒头，一点黄豆酱

上午加餐一根香蕉

午餐半碗米饭，咸菜炒包菜，茄子炒肉片

下午加餐一包五谷元气

10day
早餐：（7:00）一个小馒头，一碗紫薯粥，一点黄豆酱。
上午1：（10:00）一个香蕉。
中午：（11:30）100克米饭，茄子炒肉片，包菜炒咸菜。
下午1：（15:00）一包五谷元气。
晚餐：（16:30）半碗蛋炒饭。

睡前运动：卷腹，仰卧举腿20*2