太极者元也．无论内外丶上下‘左右’不离此元也。
太极者方也、无论内外丶上下、左右‘不离此方也。
元之出入‘方之进退‘随方就元之往来也。方为开展‘元为紧凑。
方元规矩之至、其孰能出此以外烖！
〈杨拳论〉

有些跑题了‘先不说打‘上擂台之类、养生的朋友听昕没坏处‘练出来只要不用丶就是养生。
太极拳周身掤劲（用意不用力）：无掤不成圆‘（外撑）
力掤：按着僵硬、受力如棍棒。
劲棚：按着柔软有弹性、如按皮球
掤接（听）、掤挤（问）、掤捋（拿）‘掤按（发）。
有掤劲才能粘．黏‘连‘随。（凡此皆是意（劲）‘不是力）。

太极拳柔练功夫：
以意领气‘以气运身‘以身运手。
练拳如同风摆柳‘运劲如同水行舟。
两臂要轻‘身上要松丶脚下要实〈实中有虚〉
神宜内敛、气宜鼓荡。
纯以神行‘丝毫不用拙力。

太极拳的刚．柔劲：
如棉中裹铁‘棉里藏针。
行运柔、落点刚‘行劲能绕指柔‘发劲如百炼刚。
出手软如棉丶挨身硬如铁‘轻拿重放。
轻如杨柳重如鞭．神仙见了也胆寒。
练法待续：