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2015

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6楼2015-01-09 18:30

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01/10 4K(27:56)

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7楼2015-01-10 19:04

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01/12 4K(26:59)

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8楼2015-01-12 22:51

01/13 棒5(30S)

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9楼2015-01-14 03:40

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01/16 4K(27:30) 棒5(30S)

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11楼2015-01-16 23:16

01/20 4K(26:06) 棒5(30S)

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14楼2015-01-20 15:57

01/24 棒5(30S)

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15楼2015-01-24 00:56

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01/30 棒5(30S)

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16楼2015-01-30 00:57

01/31 棒5(30S)

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17楼2015-01-31 21:39

一月，路跑8次(3Kx1、4Kx7)，较上月少跑2次。
棒式，11次，每次5组，每组30秒。
＝＝＝＝
二月期许，路跑持续维持每次4K，
棒式维持，希望月底可提升至35S。

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18楼2015-02-02 23:12

02/02 3K(15:58) 棒5(35S)

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19楼2015-02-03 00:09

02/05 4K(25:40) 棒5(35S)

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21楼2015-02-05 20:23

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