日期……星期……里程……时间
5.15……三……12.05…… 1:03:11
东线晨跑，本月第7次小计72公里

日期……星期……里程……时间
5.16……四……10.02…… 0:53:02
西线晨跑，本月第8次小计82公里

日期……星期……里程……时间
5.18……六……12.01…… 1:04:49
东线晨跑，本月第9次小计94公里

日期……星期……里程……时间
5.19……日……10.00…… 0:53:35
西线晨跑，本月第10次小计104公里

日期……星期……里程……时间【小满】
5.20……一……10.08…… 0:52:29
园区夜跑，本月第11次小计114公里

《我跑步的这十年》
2014年5月21日的早晨，只因简单的一句话：“今天我们跑步去敬老院哦――”，便开启了我这十年的跑步生涯。
人到了中年之后，体能开始下降，特别是自己是从农村走出来的人，组建家庭以后一直处于半工半农的状态中，家庭单位两头跑，田间农活的劳累和单位工作的压力，有时真的感觉喘不过气来。虽然生活在乡村，因处于城乡结合部的郊区，至2012年田地分批都被政府征用，刚从繁重的农活中摆脱出来，孩子又不在身边，有了大把可以自己支配的时间。平时除了读书、养花和骑行外没有其他爱好，基于各种原因，爱上跑步之后便一发不可收拾。
刚开始几年以晨跑为主，多数为十公里，跑步线路以东线的召山村和西线的翁村村，几年后村边工业集聚区路网建成后又增添了园区线。东西两线是乡村水泥公路，景色很好，大片茶园一年四季绿意盎然，空气清新。道路旁在田地里采茶干活的农人很多都相识，每当我跑过时听到最多的一句话是：“累不累啊，跑什么步，快来帮我采茶吧！”“呵呵——”，我只能是呵呵应之。再后来附着跑量的增加，开始了南山村的南环线的和东西线相结合的半程线路，有段时间甚至成了半马常态；期间也偶偶跑些松阴溪绿道、古市镇、四都寨头岭和武义方向的东西村等三十加的线路。
前两年一直独自一个人在跑，县长跑协会组建那年做为元老级的成员参加了两年，因之后协会内部的人员增多，人际关系越来越复杂，甚至相互倾轧，于是俏然退出，重新开始一个人的跑步日常。从2016年开始接触马拉松，至2019年期间参加了十来场半程，八个全马，一个五十公里超马和一个五十公里的山地马拉松。那时自己心里最终的目标是参加一次百公里的山地越野赛，因2019年底新冠役情到来而停止训练，最终没能实现。
关于跑步的伤情病痛，不是没有，并且是一直相伴，不过都是些小伤小痛。起初虽然跑量小，但因为脚步落地姿势不对，腿部力量不够而导致；之后却是为了参加马拉松比赛训练，盲目增加跑量与速度，多为膝盖两侧、脚踝、脚背、脚底、大腿后侧肌肉和脚后跟等，跑量最大的2018年两脚后跟的跟腱炎持续了将近一整年。平时只要注意休息和调整，一般的伤痛过段时间便可自行恢复，并且同一症状基体上不会再发生。2020年役情后放弃跑马，跑量减少配速放缓，除了因事停跑重新开跑外，没再产生病痛的困扰。
跑步的频率以前一般都是每星期五天，工作日的一三五和休息天的六和日，有时也会连续跑四五天，2019年最疯狂的一个月跑了二十几个半马接近五百公里。今年开始跑二休一，主打十公里健康跑，晴雨天适当调整，不再追求速度和距离。
关于跑步带来的好处，也说不出什么所以然，只知道曾经参加马拉松赛事和每年买鞋的开销是必须的。我的体质偏瘦，在跑步之前虽然没什么明显的疾病，但一年到头常感冒，精神压力大，晚上易失眠。现如今外表看上去还是一样的精瘦，体重却增加了十几斤，加上每天的坚持俯卧撑，手臂和两个大腿都粗壮的好多。多年来基本没有感冒过，即便有也是三两天就可痊愈。每到冬天比其他人少穿几件衣服，都已好多年没穿过棉衣了，同事们都说我与他们好像相差了一个季节似的。虽然跑步没能让自己显得年轻，但面色的红润，气色的健康和全身心放松的精神状态，却是其他同龄人不可比似的。不过任何事物都是过犹而不及，新冠役情后之所以放慢速度减少跑量，是因为那几年的心电图T波倒置有些严重，怀疑与跑步过量有关。这两年都没去参加单位的年度体检，下半年再去复查一下是否有所好转。
跑步十年，有时自己心里也想，如果用这样的毅力和精力去做其他事情，还有什么事是不可以实现的呢？这其中的得与失，只能自己再慢慢去体会了。总之，在有生之年接下去的日子里，能跑多久就跑多久，能跑多远就跑多远；且跑且珍惜，热爱生命，珍爱健康。路在脚下，梦在远方——
2024年5月21日

日期……星期……里程……时间
5.24……五……10.05…… 0:53:45
园区晨跑，本月第12次小计124公里
21日那天下着小雨，中午去食堂吃饭时，一手撑着雨伞一手骑着单车，心里想着跑步十周年的事，不料乐极生悲，一个急前刹后车子侧翻，人也一起倒在地上，结果磕破了左脚和膝盖，连休了三天未跑。今天稍好，伤处见水后涂抹上碘酊，看明天情况是否可以继续

日期……星期……里程……时间
5.25……六……10.29…… 0:56:35
东线晨跑，本月第13次小计134公里
原打算跑12的，可到上坡时就跑不动了，后面每公里都要停下来走一走。晨温24度太热，袜子都湿透了

日期……星期……里程……时间
5.26……日……10.06…… 0:53:32
园区晨跑，本月第14次小计144公里

日期……星期……里程……时间
5.27……一……10.05…… 0:54:25
园区晨跑，本月第15次小计154公里

日期……星期……里程……时间
5.29……三……10.00…… 0:53:04
西线晨跑，本月第16次小计164公里

日期……星期……里程……时间
5.30……四……12.08…… 1:04:08
东线晨跑，本月第17次小计177公里

日期……星期……里程……时间
5.31……五……13.32…… 1:11:28
园区晨跑，本月第18次小计190公里
1-5月共出勤88天总里程950公里

日期……星期……里程……时间
6.2……日……13.05…… 1:08:29
园区夜跑，本月第1次小计13公里

日期……星期……里程……时间
6.3……一……13.00…… 1:08:39
园区夜跑，本月第2次小计26公里