关于早醒，在我失眠恢复后的前一两年，经常有发生，有时候一发生就是一两周甚至一两个月连续早醒，最开始对于早醒我比较担心，后来习惯了经常早醒，慢慢的也就不早醒了，下面我先简单谈谈自己的经验。
早醒，夜里醒来三四次，甚至更多，但醒来后，一会可以马上睡着，这不算早醒，这点大家要分清楚，不然会给自己带来不必要的压力。
通常早醒没有明确的标准，也没有明确的时间界限，一般比平时醒来时间提前2个小时，可以称为早醒，如果晚上睡得不是很迟，醒来已经早上四点以后，这样也不必过分担心。这个时间点大部分的寺庙已经敲钟了，说明这个时间醒来，对身体是没有影响的，甚至有些人认为四点起床是最科学对身体最有益的时间点。
很多人早醒后，会勉强自己马上入睡，最后发现越勉强越清醒，强迫几个小时后，天亮了，不但没睡着，反而头晕脑沉，全身不舒服，所以最重要的是不要勉强自己入睡。静静地躺着，能睡着就继续睡，睡不着的话，关系也不大，躺着也是一种休息。如果早醒没睡着，躺的时间比较久，起床头昏，这样我建议可以早点起床，看看有没有好一些，如果好一些的话，以后醒来，可以早点起床，时间还比较早，也没关系，已经睡了几个小时就够了。
早醒后一个小时还没有再次入睡，时间也四点以后了，我的建议是，直接起床。如果醒的比较早，三点以前，而平时自己七点起床，你要知道你还有四个小时的睡眠酝酿期，所以也不用太急，躺着慢慢等，你有四个小时的酝酿期怕什么，如果躺久了还没睡着，可以坐起来看一会书，然后再躺着继续等待。
只要我们有一颗容纳的心态，一般连续早醒一段时间后，心理就会习惯，等习惯早醒了，往往醒来的时间就会往后推迟，或者醒来后可以很快再次入睡。