2015年1月7日 练字第14天
中午还是忙工作的事，靠墙站立23分钟……感觉头靠着墙是不是省力，头不靠墙的时候反而酸痛……
昨晚继续看明朝，就记住了一句话:深挖洞，广积粮，缓称王……
练字内容:

2015年1月8日 练习第15天
中午放下工作继续练习，靠墙站立23分钟。最近感觉走路能够无意识的挺直胸膛了！
昨晚看明朝，名将的必修课。人家二十出头就指挥千军万马了，而我还在碌碌无为，真是渺小啊！
最近练字不是很认真了……内容:

2015年1月9日 练习第16天
今天党校考试，晚上才腾出时间。靠墙站立20分钟。
昨天没有看书……罪过！
练字内容:

2015年1月10日 练习第17天
今天忙着加班，没有靠墙站立，没有睡前看书，只在靠近零点的时候练了字。。。
吧友们尽情地鄙视我吧！我统统接受。。。

2015年1月11日 练习第18天
晚上靠墙站立15分钟。
睡前无论如何要看几页书了……
练字内容:

2015年1月12日 练习第19天
中午的时间依旧在忙碌中度过……今天编制问题解决了，可是没有太过高兴……
晚上靠墙站立25分钟，感觉腰酸痛的狠，估计很最近工作累有关……
昨晚看明朝，读到一个连中三元的人因为皇帝避讳他的名字，取消了他的状元，想想我们这些小人物的命运有时就是这样受人摆布，挺悲哀的……
今天有位吧友回复我，让我贴一下改变前后的照片。我想了想，我练习总目标是提升气质，当前主要练习途径有三，分别是:靠墙站立练外在体型，读书思考练内在修养，临帖写字练淡泊心境。这三个途径都是慢功夫，我觉得急不得，贵在坚持，至于改变应该是潜移默化，润物细无声的吧……
至于贴照片嘛，靠墙站太过死板，没看头；看书思考太抽象，不好用照片表现；也只有练字的照片可以贴出来献丑了……结果被吧友提醒这里不是练字吧
说的多了，总而言之练习继续，希望各位吧友多多支持~
最后是练字内容:

2015年1月13日 练习第20天
晚上靠墙站立25分钟，发现之前的站立脖子扬的太高了，应该是内收才能使颈椎恢复正常曲度。
昨晚没有看书……
练字内容:

2015年1月14日 练习第21天
中午终于有了闲工夫，靠墙站立23分钟，听的老梁观世界集邮的故事。
继续没有看书！！
练字内容:

2015年1月15日
今天工作累到了。。。回头补上！

2015年1月16日
中午吃过饭挤了点时间，靠墙站立22分钟……真不知道时间都哪里去了……
钢笔和书都落在办公室了，唉，这是要考验我的意志力啊！
用中性笔写的练字内容:

2015年1月17日
中午吃了饭，睡了一觉。醒来后站军姿23分钟。
晚上的练字。
惰性在蔓延……

2015年1月18日
今天同事聚会喝大了……醉酒后像大病一场……酒以后还是不能多喝……
没有靠墙站立，没有看书……
练字内容:

2015年1月20日 练字第27天
根据习惯形成需要21天的理论，从理论上讲，我应该已经基本形成了挺直腰杆和端正写字的习惯了。还需继续巩固，加油！
今天中午靠墙站立20分钟，身体已经没有任何酸痛感觉了。
看的明朝那些事儿，官场斗争永远是螳螂捕蝉黄雀在后。永远不能在领导面前耍小聪明，领导已经把我们都看透了……
练字内容:

2015年1月22日 练习第29天
中午靠墙站立23分钟，在我的影响下，有一位同事今天跟我一起站的~
晚上看了一条关于养成好习惯的微博，很有感触。里面提到当你想养成一个好习惯或者想坚持干某件事时，可以把这件事告诉你周围的人，让大家鄙夷的目光甚至是冷嘲热讽成为你的鞭策你的动力！
练字内容：