告诉大家断食真正的意义，真正该享受的过程，不是让你觉得痛苦的过程。
很多人觉得断食需要毅力，可是如果你真的好好看楼主的帖，想想楼主的分析，心理跟着自己交流，你会发现其实毅力真的不需要那么痛苦，真的毅力所占比重很少。
当然，毅力很强的人例外。
我们大部分的自控能力都是弱的。

关于运动，说明一点，如果一定要运动，第一周请以做家务为主，因为你可以慢慢做，一点点的做。
家里收拾后的成就感是立马见效，更有成就感，更有鼓励的积极作用。
第二周开始，你可以走路之类。
但是所有运动，请不要晚上做。
因为晚上做运动，真的会失眠，那些嗜睡的人除外。本身就饿，再来个运动，你晚上休息不好，第二天更痛苦，哪里精力跟自己做精神交流。

让你做家务，是转移断食中心灵的缺失。
从每一次饥饿感来临时，学会给自己做心理建设。
什么是心理建设，就是你对一件事，一个行为，一个心理，重新定义。
比如，饿的发抖时，一般人会想，看这就是断食不健康的表现，会死人。
说断食前去做第一件事，了解断食的好处，正确的认知。
而心理建设就是告诉自己，看我的身体正在适应，适应就是这种症状就会消失了。我相信自己的身体，身体的脂肪会提供我足够的能量。

关于毅力。
毅力绝不是简单的自控力问题。毅力就是人给自己一种积极鼓励的结果。
给心里积极正面的鼓励，就会坚持下来，我们把坚持称之为毅力。
人们也许没有发现，在你悲伤的时候，特别依赖这种悲伤，因为悲伤中会身体产生一种激素，它让你觉得沉浸在悲伤中有种依赖，有种安全感。
所以，悲伤的人，负面的，人就很容易继续悲伤，消极。
所以，当消极，悲伤的情绪来时，一定带着觉察告诉自己，不要掉入这种依赖的陷阱，你压根就不需要。
很多悲伤来临时，人们会不由自主的夸大受伤的事实，甚至有的人会互相对比谁更悲惨些。
所以一定要积极鼓励自己，告诉自己，我很好，我很安全，我不需要那些无用的情绪。
如此，你就会发现更有动力，来自心灵的力量，让曾以为的困难，都不是什么困难。

加油↖(^ω^)↗，坚持就是胜利

在所有的戒断行为中，包括戒烟，戒酒等等，
人们都会经历一种不安全感，到一种愉悦感。
会懂得，我们一直认为生活要苦苦追求的美好，其实根本无需苦苦追求，是我们拥有太多的欲望，忽视了我们自身具足的美好。
戒掉，不是失去，是收获。
你会真正了解不同的自己，会对自己更加有信心。
很多人的潜意识都有种自虐的意识，这种意识就是不相信自己，甚至觉得自己不配拥有别人那般美好的人生。
当自己开始相信，并意识到，自己一样可以拥有时，就更加坚定。
其实，我们只是缺乏对自己的信心。

在饿的时候可以多去吧里看看 很多成功的前辈说的都很有道理.

这28天也许你会觉得很难过
但你要试着和自己心灵沟通 愉快度过.
你会发现你所坚持的是值得你拥有的.
难过可以去这个贴子看看.
我http://tieba.baidu.com/p/3416985516
一直在看一直在看.
我觉得断食还是需要动力的 要有积极的正能量.
我就是.
所以妹子快来哟～

早上朋友把早餐送过来我愣是硬塞给同桌吃了.
说好开始不后退的我做得到.
那么你呢？
你来我就奉陪到底 你不来我一人完美逆袭.

这种感觉很好 肚子空空.

会不会成一种病态的感觉.

请前期不要去想坚持的问题。
因为你每天对待饥饿感时，有个强大的心灵，每天愉快度过，坚持的问题还需要去想，去纠结么。
如果你每天都想着明天，后天，反复痛苦的坚持，能坚持下来，基本很少很少。
昨天就是昨天，不会是今天。
明天永远是明天，不是今天。
今天就是今天，不是昨天也不是明天，为何要想昨天，想明天。
那你今天怎么过。撑不过今天，明天依旧如今天一样。
只能说，不要想太多了。很多事没做成功，往往就是人们把明天的困难夸大，并且放在了今天而放弃。
我们一定要思想专注，专注在每个饥饿感来临时，给自己的正确思维引导，让自己愉悦感提升。
这样你今天是愉快的，明天你会更加期待。
如此，你还需要担心坚持，毅力的问题么。
请一定记住，给自己心灵不断积极正面的鼓励，那么你身体面对断食的痛苦状况，就会大大减小。
你心里越是负面，比如不健康之类的，你身体反应出来的痛苦反应，就会更加强烈。
心灵主导身体的反应。
楼主现在就是在断食过程中，反复跟自己的心灵做沟通。
即便二十八天坚持不了，但是我知道以后对食物的态度有个正确的对待。
不会使劲爆，不会分不清饱和撑的感觉。
这才是真正长期改变一生的体型的关键。
肥胖，是一种心灵的问题，绝不是单单贪吃的问题。
肥胖是贪吃的结果，而贪吃是心灵的缺失弥补，如果这点解决不了，一生中你都会重复一个行为习惯，你的一生也就纠结在减肥之中。

说明一点，关于断食减重减脂。
第一周一般都会掉个十斤，这是水分。
到了第二周，甚至第三周才是脂肪。
楼主甚至都劝你不要去想什么二十多天减去多少斤的方式，作为鼓励自己。
那个结果，是必然的，除非你体重是八九十斤的人，因为脂肪含量已经很低了。一般都能掉个二十斤。
这个结果，有必要去想么。
真正该去想的是每次饥饿感来临时。
科普一个知识。
关于胃的问题，我们的胃像一个包袱，它负责容纳食物，而脾来负责让胃蠕动，进行物理消化，胆负责分泌胆汁，来溶解食物，是化学反应。
所以饥饿感来时，你喝水也一样可以有饱腹感，就是同质量的水，和食物对于胃的容纳都是一样的。
那么胃得到了东西，它就不会蠕动那么明显了。
当然，水的结构比较简单，更容易消化，这个过程很快就完成了，那么就造成又容易饿了。
此时，你继续喝些水，就可以了。

这次除了要断食排毒我还要修养性子改改我这急性子.

缓缓慢慢幸幸福福的过我这28天.