连续两天跑步10公里。最近天气不错，温度不错，确实适合跑步。其实，昨天以及前天，也都一直在想着跑步的时间安排问题。这周休息三天，所以想着，周二、周三、周五各跑10公里，周日跑一个20公里。以后每周都争取跑40公里，周三、周四和周日。当然，有事可以调整。今天刚出门的时候，感觉身体不那么适应，很久没有这样连续两天跑步了。起步的前两公里，速度都很慢，都在7分钟左右，后面适应之后，速度稍微快一点，但整体上速度都很慢。我感觉，应该是年龄大了，再加上自己这两天跑步也没前两天规律，跑量也没前两年大，所以速度上面感觉上不来。今天的最快速度是最后一公里，也就是第10公里，6分21秒，感觉是越跑越快，前两公里7分08、07秒，3、4公里6分44、48秒，5、6公里6分37、31秒，7、8公里都是6分26秒，9、10公里6分22、21秒。不过，在参加马拉松比赛的时候，特别是半马的时候，自己的速度还是能提上来的。南京半马跑了1小时48分左右。就这样吧，慢慢调整吧。也不是非要达到什么目标啥的。只要身体上感觉舒适就行了。

今天是假期的最后一天，跑了20公里。在跑第二圈的时候，碰到一熟人，两人一起跑了几公里。他跑的速度比我快。我自己一个人跑的时候，速度很慢，一开始的时候，6分多将近7分钟一公里，后面慢慢速度快一点。跑他跑的时候，速度为5分半左右一公里。跑到16公里的时候，两人分开了。一个人跑完最后4公里。这一周，跑得比较多一点，跑了四次，共50公里。今天跑完20公里，感觉也还好，没有上周跑完两圈感觉那么累。清明放假这三天，天气都挺好的。三天，跑了三十公里，第一天10公里，第三天20公里。其余时间，就看看书，看看公众号文章，再打打小游戏，刷刷抖音，感觉也不错。现在似乎，也没有出门旅游的想法了。可能是老了吧，哈哈哈。

早晨定了5：40的闹钟，然后在床上磨了几分钟后就起床了。出门的时候，已经6：10左右了。刚起步的时候，身体还没有完全适应，跑得也很慢。应该是年纪大了，周一周二两天没跑，但今天跑的时候，速度还是提不上来。跑得很慢，慢就慢点吧。这也不是能强求的事情。包括在读书方面，也明显感觉比前些年，精神状态差了不少。没前些年，那么有求知欲了。应该也是正常现象吧。毕竟年纪一年比一年大，也不可能再像2、30岁的时候了。那就不断适应新阶段吧。尽力而为，既不放弃，也不强求一定要做得有多好。困了就睡，想读书跑步的时候，就读书跑步，实在读不下去跑不动的时候，就找点其他事情消遣消遣，比如在网上打打牌啥的。人生也不需要无时不刻地努力，一点消遣都不能有，是吧。

这周跑了三次，周三、周四、周日，前两次跑的10公里，最后一次跑了两圈玄武湖，将近20公里，也就是这周跑了40公里。昨天，南京大风，沙尘很重，家里的窗户没关好，地上全是灰。今天，也说有大风，不过从早晨到现在还好，温度也不错。我是早晨6点醒的，然后看看天气不错，所以洗漱一下，就出门跑步了。刚开始，跑步的人不是很多，跑了一会儿之后，人慢慢多了起来。我今天的状态，整体上还不错，速度也还算不错。开始的时候，怕风大，还想着是跑10公里，还是15公里，跑着跑着，看天气也没大的变化，索性就跑了两圈。遇到几个熟人，有的跑步，有的散步。一周跑40公里，两次10公里，一次20公里，目前看还不错。就不知道，夏天的时候，20公里能不能跑下来。人生就是走走看看，哪有一成不变的呢。