这周跑了40公里。今天早晨跑了10公里，想想以后每周1、3、5、7跑步挺好。

这周跑了33公里。昨天单位组织健步走，看着处里领导信任的目光，只好勉为其难地说，为处里争取个前几名吧。单位有好些跑全马的，都是高手，有个小伙全马300左右，年近半百的我只好硬着头皮上了。距离不长，往返合计只有3公里，但全是坡路。一开始跟着那个最牛的人，肯定是跟不上的，只是自己全力去跑而已，跑到半程的时候，跟另一个同事基本上差不多，后来，我领先了，名列第2，到最后几百米，将近1公里的时候，另一个小伙子超过了我，算了，第3就第3吧，也不跟他争了，谁让我年龄比他大那么多呢。也不错了，拿了个第3名，哈哈哈。

本月跑了163公里。

昨天今天，连续两天跑，今天有点跑不动，不过还是坚持 了下来，每天各10公里。

周三和今天各跑了一圈，周四早晨下雨，周五早晨因为前一天晚上值班到早晨8:30，也就没出去跑步。

这周跑了40公里，天气热了，有点跑不动了。

这周喝了两天酒，只跑了30公里。

6月份跑了160公里。上半年已经跑了1000公里。

7月跑了130公里，到北京去了一周，没有跑步，所以跑量稍有下降。

昨天惊闻一个老同志，其实也没多老，因为还没退休，脑溢血去世了。原单位说有车子去殡仪馆，想想，还是不去了，跟他还算熟悉，但没在一个部门呆过。只是不想去看那悲伤的场面，之前也参加过几次追悼会。活在当在吧。

本月跟7月一样，跑了130公里

南京马拉松中签了。周日的时候，跟朋友一起拉了个30公里，稍微有点累，不过也还好。

9月跑了170公里

10月跑了220公里，创造了自己单月跑步的一个记录。

11月10号跑了南京马拉松，过程还是挺艰难的。南京马拉松赛道很优美，但想创造好成绩也很困难，前半程的龙脖子，后半程的两个隧道。这次的南京马拉松，前半程跑得还不错，感觉应该可以跑个不错的成绩，没想后半程还是不行，35公里以后明显掉速。想想算了，就不PB了，最后也跑进了4小时。3小时57分完赛。今天，马拉松后第一次跑10公里，还是有点不适应，可能是歇太久了。