早晨跑了10公里，昨天晚上，把黑脚趾甲弄破了，里面的血水流出来了，今天早晨本想要不要跑，怕脚趾出问题，后面还是出去跑了，感觉也还好。

跟同学环了一下山，跑了33公里。锡马前可能就不拉LSD了。

周二早晨跑了一圈10公里。

早晨跑了一圈，风比较大，还挺冷的，带了件外套，做完拉伸，觉得有点冷了。

跑了29公里，一个人跑的，感觉还行吧。下周再跑一个20公里左右，就到无锡参加马拉松了。今年，状态应该比去年要好一点吧，毕竟春节量也没太下来，连续跑了3周的LSD，两周33公里，一周29公里。去年春节期间及节后，量比较小一点，锡马后半段跑得比较痛苦一点。

歇了两天，今天早晨跑了一圈，10公里。

跑了10公里。

玄武湖跑了2圈，19.5公里。

玄武湖跑了一圈，10公里。周末要参加无锡马拉松了。

参加了上周末的锡马，对我来说成绩还是不错的，PB了。开跑的时候，感觉并不是很好。前一天晚上，吃得太辣了，跑之前已经上过厕所了，提前了不少时间到的跑道，距离开跑还有半小时左右，觉得又想上厕所，而周围都是人，厕所还被隔着，没办法只好忍着，等开跑之后，还没过起跑线，上了厕所。过起跑线的时候，一看已经过去8分钟了。前一段人很多，速度也很慢，鞋子还被人踩掉了（第一次在比赛的时候碰到这种情况），穿上鞋子，继续跑，第1公里，居然用时10分钟（包括上厕所，穿鞋子）。前半程感觉并不是太好，但也跟着大部队，没有掉队，前10公里配速基本在5分钟10秒上下，除第1公里外，最快5分钟，最慢5分36秒；第二、三个10公里，也差不多，最慢达到了近6分钟，最后12公里，速度也没下降，最快达到5分钟，最慢是40公里的时候，近6分钟。前半程的时候，觉得，只要能跑完就行了。好在天气不错，所以速度一直保持得很好，在35公里左右，也没有出现掉速的现象，一方面是天气，另一方面，可能是跑前拉了3个30公里左右的LSD。最后两公里，还能跑出5分钟20秒以内的配速，还是挺佩服自己的，哈哈哈。

早晨跑了一圈，感觉腿还没有完全恢复，不过还是坚持跑完了，跑完之后，拉伸了一下。做了20个双杠的双臂撑，10个引体向上，20个健腹轮。

早晨跑了一圈玄武湖，10公里，感觉挺好。做了10个引体向上，20个双臂撑。

跑了一圈玄武湖，10公里

跑了一圈，原来想跑2圈的，但天气热了，算了，就跑一圈吧。天气凉快的时候，多跑点。

跑了一圈玄武湖，10公里。做拉伸的时候，下雨了，没做完。