早晨没有跑步，本想跑的，后来想了一下，还是没有起床，多躺了一会儿。刚做了80个俯卧撑，一会儿看要不要再做40个，明天早晨可能也跑不了步，周四周五看看，要不要连续跑两天。

跑了一圈，后半程是一对夫妻，还是男女朋友追上我之后，我跟着他们跑的，5分20秒左右的配速。做了40个健腹轮。

虽然上午有个会，还是出门跑了一圈，跑之后，简单拉伸了一下。

昨天早晨有个会，跑了8公里，紧赶慢赶，才赶上开会。今天早晨也有个会，没有跑步，早晨也是骑车很快，赶到单位，摆席卡，材料，唉，天天都是会。中午做了40个健腹轮。

早晨上传了一张跑步的图片，结果被删贴，算了。以后也不想再上传东西了。真是，搞什么玩意。

以后不玩贴吧了。本想自己记录记录，现在觉得没什么意思了。

11月跑了122公里，12月跑了168公里。

上一次发言已经一个月了，一月份跑了70公里，每年的1月、2月，跑步的量都不多，原因主要是天气，一月份雾霾，重污染天气比较多，连着下雪的时候也较多，自己的支气管也犯了一次，那一周都没有跑步。2月份遇上春节，跑量也不会多。所以1月、2月跑量一般都比较少。

1月跑了80公里，2月跑了117公里，3月跑了135公里。2月份拉了一个35公里左右的长距离，那是为3月25日的无锡马拉松准备的，结果膝盖受伤了。3月跑了一个半马，一个全马。3月25日的锡马，膝盖基本痊愈了，成绩不理想，不过本来的目标就是安全完赛。前半程跟一个朋友一起跑得太快，1小时53分左右。后半程跑不动了，感觉自己太虚脱了，所以不再跟他一起跑，自己慢悠悠地跑，最后成绩是4小时7分钟左右完赛的，比之前的成绩多了7分钟。自己认为存在三个问题，一是前半程拉得太快，平时练都没这么练；二是赛前的量太少1、2月总量还不到200公里；三是天气问题，那天天气挺热，每一个补给点，我都会给头上洒水。

半年没来了，因为发的贴总是莫名被删。昨天参加了2018年南马，因为今年下半年跑量还可以，所以自己也PB了，3小时54分钟，比原最好成绩快了5分钟，还是很让人高兴的。上跑道的时候，就感觉状态不错，一路跑下来，还真不错，之前跟朋友练了2次环山跑，所以这次全程基本上都是跑下来的，几乎没有停下来走过，只有最后几个补给站，停下来喝水。看来，还是练得足够，才能跑好。昨天跑完大腿很酸爽，走路很困难，今天感觉好了不少。

好久没来贴吧了。一年又快过去了，今天跑了10公里，发现今年的跑量，创造了跑步四年来的新高。

今天下午感觉有负面情绪，自己出门跑了一圈，也算为2018年收个尾吧。

周末连跑了两天，中了锡马，看来平时量得上去，否则，到时跑不起来。

等儿子期末考试结束，找个周末跑个20公里

早晨想跑一圈，雾霾，没敢出门。