早晨有点下雨，不过还是支持跑了一圈，下的是毛毛雨，前3公里刚跑的时候速度较慢，后面就间歇跑，冲几百米，慢跑几百米，循环。刚做了40个俯卧撑，健腹轮做不动。

做了30个健腹轮，130个俯卧撑。

周六跑了两圈。

跑了一圈，速度一般。中午做了45个健腹轮。周六的时候，看天气怎么样，想跑个30公里，因为南马也中签了，该准备一下了。

昨天就在想，今天跑多少呢，结果是跑了28公里，因为10月份的南京马拉松也快到了，自己也中签了，既然中签了，那就得争取跑下来啊，所以就有了今天的28公里。昨天做了120个俯卧撑。后面看情况吧，有可能的话，就每周六跑一个30公里左右的距离。

5号跑的，似乎没有上传，目前一周跑3天，周二、四、六，要不后面都这样跑。

今天做了50个健腹轮。

起床跑了一圈，出门的时候，已经快6:30了，从家跑到玄武门口那段没记录，到了门口按咕咚的指导做了几个热身运作，然后再开跑的。刚才做了125个俯卧撑。

跑了一圈，速度较慢，就这样吧。

去的晚，不过也跑了28公里。

做了40个健腹轮。

昨晚睡得较晚，早晨起床一直迟疑要不要出门跑步，最后还是出门跑了一圈。跑完之后，感觉好了很多，也不再觉得那么难受了。做了130个俯卧撑。

跑了一圈，后面几公里是跟着一个跑友跑的，速度稍快一点，5分钟左右一公里，自己怎么也跑不了那么快，自己跑，经常是6分钟左右一公里。

跑了两圈，跑的时候还在下雨！