早晨没有跑步，一是跑休，二是有点下雨。

「 #咕咚#跑步42.20km，用时4小时10分，配速5分56秒，2675.4大卡。#咕咚# 」O网页链接
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今天 12:56 来自 咕咚手机客户端
高淳马拉松，我的第一个马拉松，跑下来了，大腿非常累，非常非常累。不过很高兴，突破了自我。一直怀疑自己能不能跑不下来，再加上上上周生病，休息一周，不知道自己的状态是不是保持了。上周跑了40公里血战，看来还行，恢复了状态。之前一个朋友给了我跑马的小窍门，那就是有补给的地方，一定要补给，不管是水还是饲料，还有就是香蕉，今天不错，吃了一根香蕉，吃了一块巧克力饼干似的东西，其他的就是水和饲料。一个跑友说没看见香蕉，然后最后几公里大腿一直要抽筋，我只是觉得大腿相互酸疼，后面几公里，根本就不敢停下来，怕停下来之后，自己就跑不动了，每次在补给点，吃东西的时候，停一下，其他时间没让自己停下来，一直在坚持。

昨晚和朋友一起吃了个饭，家庭聚会，感觉还不错，昨晚睡觉的时候，确实不知道腿该怎么放，跟之前跑第一次跑完10公里，20公里的感觉是一样的，不过我知道只要突破了，就没问题了，现在走路也不是很方便，呵呵。有得到就必须有付出。

继续休整中

冬跑要戴口罩，祝福楼主！本人也在跑！

终于查到了高淳马拉松的成绩，很开心

「 跑步10.18km，用时58分28秒，配速5分43秒，646.7大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 15:05 来自 咕咚手机客户端
高淳马拉松之后，第一次跑步，咕咚也升级了，感觉图片很清晰嘛，呵呵。跑的时候，左脚感觉还有些不舒服。大腿有感觉，但感觉不是很明显。

「 跑步10.16km，用时1小时1分，配速6分01秒，644.2大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 11:05 来自 咕咚手机客户端
雨停了，儿子去上课了，自己出门跑了一圈，左脚感觉不是很舒服，不过还能忍受。

昨天和今天早晨都没有跑步。昨天是因为跑休，今天早晨 一是下雨，二是昨晚可能睡得比较晚，所以多睡了一会儿，早晨快8点才起床。

今天早晨定了闹钟，也醒了，但没有起床跑步，感觉地上是湿的。想下午下班回家后出去跑步，不知道这个想法实现起来有什么问题。现在这个季节，到家基本上是六点左右，出门跑一圈，回家得七点一刻了。要不让他们先吃饭，我跑回家之后再吃，其实也可以啊，这样就不用早晨早起了。

三天没有跑步了，本想晚上回家，吃饭前跑步的，结果发现还是有点不现实，回家之后就快要吃饭了，不可能自己出去跑一小时，然后再回家吃饭。吃完饭后，感觉有点困，居然睡着了。在看一本书，世界是平的，感觉没什么太大的意思，所以觉得困。

「 跑步10.10km，用时1小时2分，配速6分10秒，639.7大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:34 来自 咕咚手机客户端
三天没有跑步了，倒不是起不来，而是冬天跑步比较麻烦，衣服穿少了，冷，穿多了热。今天早晨，里面穿了一件短袖，外面套了一件长袖，下面穿了一条长裤，头上戴了一条头巾。开始的时候，还觉得冷，跑到1公里多一点的时候，就开始发热，也不好脱了长袖，冷风呼呼地吹，呵呵。温度应该是0度左右，感觉还是不太喜欢冬天，其他季节，少穿点，多出点汗也无所谓。

下周5000米考试，然而别说及格，我感觉我跑完都是问题，哎

「 跑步10.23km，用时1小时1分，配速5分52秒，649.3大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:43 来自 咕咚手机客户端
早晨定了6：10的闹钟，起床的时候已经6：20，出门跑步的时候已经6：35了，跑了一圈，今天换了一件衣服，是前一段时间买的，跑的过程中，还是前冷后热，不过也还好，比昨天似乎暖和一点吧，路过一个小湖的时候，看都冰冻了，跑步的人不多，不过还有几个，居然还有一个人光着上身跑步，牛逼啊。等跑完，然后洗漱完后，到单位的时候比较迟了。

今天早晨没有跑步，明天早晨跑南马半马，今天下午去领了号码布。