「 跑步4.80km，用时32分31秒，平均配速：06'46"，消耗302.4大卡。#咕咚# 」O网页链接

只跑了一会儿，感觉还是没有完全恢复，跑不动，所以没有跑10公里，再歇歇吧，明天不跑，周一再看看。

做了10个健腹轮，40个俯卧撑。

早晨做了10个健腹轮，40个俯卧撑。

「 跑步10.24km，用时1小时3分，平均配速：06'09"，消耗648.2大卡。#咕咚# 」O网页链接

跑了一圈，可能是最近跑得最艰难的10公里，左腿膝盖后面的那根筋疼得不行，跑到5公里左右时就不行了，上周六跑的时候也是，穿得也是今天穿的这双鞋子。到单位后走路都有点难受，明、后天休息两天，周五换双鞋子试试。

跑步的鞋子，到现在为止，就一双感觉不错，在京东上买的NB。其他的感觉都不是很合脚，哎。

昨天晚上，今天早晨分别做了15个健腹轮，昨晚做了40个俯卧撑。这几天都没有跑步，想让身体彻底休息一段时间。等过完清明节，再跑步。刚做了45个俯卧撑。

「 跑步7.29km，用时45分6秒，平均配速：06'10"，消耗461.8大卡。#咕咚# 」O网页链接

起床跑了几公里，本想跑一圈，上次跑完，已经一周没跑步了。刚开始跑的时候，就在想，我的膝盖会不会疼，跑到3公里的时候，真的开始有感觉了，坚持又向前跑了一公里，疼痛加剧了，我想，反着跑，不知道会不会好一点。然后，自己就掉头跑，感觉真好了不少，坚持跑到了公园门口，想想，今天就跑这么多吧。以前一直都是逆时针跑，后来，感觉顺时针跑似乎更舒服一点。逆时针，跑到2公里多一点的时候，就开始上坡，所以很长一段时间，我都是顺时针跑，看来，这段时间逆时针跑一段时间，不同的方向，可能腿受力不一样，先逆时针，跑一段时间，再看看。

早晨做了10个健腹轮，30个俯卧撑。还靠墙蹲了一会儿，估计2-3分钟（自己连续数数300次）

昨天晚上，原单位的一个同事邀请到他家吃饭，应该他的房子装修好了，请大家聚聚。到他家一看，真是不错，一套别墅，他进行了一些改造，原来260多平方，现在有300个平方左右，装修花了80多万。他原来是我的一个下属，从07年开始炒房子，现在名下还有一套在出租，另外还有没有，我就没问了。正好赶上了房价飞涨的年代，他又是一个喜欢折腾的人，呵呵。所以虽然工资不高，也折腾下来几套房子。不过，可能人就这样，在这方面有收获，在别的方面就会失去，上帝可能不会让一个人得到太多。到现在，40出头了，还没有结婚，以前就只要美女，还要年轻的，当时劝过他，说年经漂亮是一种稀缺资源，很昂贵的，呵呵，不过他似乎也愿意等待。现在有什么要求，我也没问。大家一起喝了不少酒，今天早晨感觉不是很舒服，呵呵。这几天一直在做靠墙半蹲。

早晨起床，犹豫要不要出门跑一圈，一直担心自己的膝盖后面的那根韧带会不会疼，不过还是出门了，因为最近情绪不好，想跑跑步，散散情绪。今天换了一个方向，逆时针跑，这两天也一直在做靠墙蹲。跑到两公里，三公里的时候，担心的事情没有发生，旁边正好有一个老同志，跑的速度也还可以，所以一直跟着他一起跑，跑到9公里的时候，韧带有反应了，不过比之前好多了，所以坚持跑完了10公里。回家做了几分钟的靠墙蹲，做了15个健腹轮。

「 跑步10.13km，用时56分1秒，平均配速：05'31"，消耗644.5大卡。#咕咚# 」O网页链接

做了20个健腹轮，100个俯卧撑

「 跑步10.27km，用时1小时1分，平均配速：06'00"，消耗651.2大卡。#咕咚# 」O网页链接

休息了两天，起床跑了一圈，不过左腿膝盖后面的那根筋，还没好利索，最后也跑下来了，中间停了几次，压腿，然后再跑。

早晨做了20个健腹轮。

早晨定了6：15的闹钟，但并没有起床，因为周一跑10公里之后，当天走路膝盖后面的那根筋很疼，所以想想，还是多休息一天吧，明天早晨，出门跑5到7公里吧，先跑5公里，如果感觉还得，那再跑2公里，怎么办呢，谁知道会这样啊。早晨做了20个健腹轮，连续两天做，腹部还是有感觉的。