「 跑步20.21km，用时1小时57分，平均配速：05'48"，消耗1283.0大卡。#咕咚# 」O网页链接

儿子定向越野，自己沿着江边跑了一圈。

「 跑步10.19km，用时58分52秒，平均配速：05'46"，消耗647.4大卡。#咕咚# 」O网页链接

闹钟定错了，不过还是跑了一圈。

「 跑步9.97km，用时59分18秒，平均配速：05'56"，消耗632.7大卡。#咕咚# 」O网页链接

出门跑了一圈，天气很冷，似乎又回到了冬天。昨天晚上，回家的时候，儿子还在自己房间做作业，装得很认真的样子（经常会问他妈妈，爸爸回不回家吃饭什么的，可能我对他比较凶一点，比较怕我一点，其他人对他一点都没有威慑力）。最近，因为刚开学，也还没有让他制定作息时间表，因为已经五年级下学期了，总觉得自己应该会计划好自己的时间，经常也提醒，说学校规定的作业，要及时、保证质量地完成，做完作业再做别的事情，比如说看书什么的，说的时候，答应得都挺好，真正做的时候，却一天不如一天。前天，周一，也没出去上课，作业也不是很多，结果搞完作业的时候，已经22：20左右，结果他还说要休息10分钟再洗澡睡觉。昨天晚上，也是这样。等吃过饭，我也没提醒他去做作业，过了快20分钟，我去看他，结果上厕所（每次上厕所也是要很长时间15分钟左右）。等他厕所出来，他开始做作业，写作文。我问他，做了些什么作业，他说什么数学、英语、还有语文的预习。我接着问，作业多吗？他没回答。我拿起英语本一看，根本就没做完，还需要重做。前两天，被子下面总是藏一些书。昨天晚上，有作业需要查电脑，我没站旁边，结果我到房间一看，网页上还有与游戏有关的网页，他在查游戏的资料。真的很生气。总是想，让他自己规划自己的时间，却总是这样。只要我没看着，他总是先把看书、玩放在前面。等开心够了，再做作业，导致作业完成时间较晚，质量没法保证。前一天复习好的东西，第二天到学校之后，照样错误很多，真的没有办法。我对他发了一阵脾气，然后让他自己拟定了作息时间。如果按自己拟定的作息时间做，周末加30分钟游戏（比较喜欢游戏），如果哪天不按作息时间来，则每次减30分钟游戏（每周正常情况下周六、周日各30分钟游戏）。不知道会不会有效果，先这样看看吧。

这学期，他妈妈非要给他报学而思的奥数和英语，两堂课在一起，每堂课两个半小时。而他呢想继续在原来的一个老师家里上奥数。报的英语，老师讲的可能很细，而且拖堂，他非常不喜欢，只好退掉了。奥数课跟原来上的英语课外班时间冲突，也没再找到合适的英语班。所以我跟他说，由我来教他的新概念英语第2册，也不知道效果会怎么样，毕竟没当过老师，呵呵。昨天晚上，让他先把单词、词组各读了3遍，课文读了5遍。

昨晚做了33个健腹轮，40个俯卧撑，今天早晨做了10个健腹轮，40个俯卧撑。

「 跑步10.21km，用时56分1秒，平均配速：05'29"，消耗649.8大卡。#咕咚# 」O网页链接

跑了一圈，6：10时，闹钟响了，又躺了一会儿，6：23起床的，然后出门跑步，穿的是新买的那双鞋子，今天感觉还好，虽然还有点不适应，便已经适应不少了，可能不同的鞋子，对跑步的姿势要求不一样吧，这双鞋子似乎要求后脚跟着地，然后用脚外侧着地，这样脚似乎舒服一点。昨天晚上，用半个小时左右的时间，给儿子讲了新概念英语第二个的生词和一些小的语法点。不知道效果如何，先这样试一段时间看看。

跑步10.18km，用时58分11秒，平均配速：05'42"，消耗646.8大卡。#咕咚# 」O网页链接

昨天一个同学在南京开会，上午带儿子到雨花台进行定向越野，中午正好到同学开会的酒店附近找了个山西人家，一起坐了一会儿。聊了聊天，他讲我，说好多年没去无锡了，我说，是啊，已经4、5年没去了，那年去，还是因为另一个要好的同学到无锡讲课，然后打电话让我去了一趟，后面自己也没再单独过去，13年的时候，他们打电话让我过去，因为当时有点事情耽搁了，所以也没有成行。两人了聊了一些东西，聊到了一个同学，因为癌症在北京住院，那个同学还比较乐观，所以恢复得也还可以。也聊到了同学们的小孩子，个子都长得好高，有的成绩好，有的成绩一般，有的听话，有的则跟父母沟通上存在障碍。是啊，小孩的教育是一个问题。前几年，一直让儿子跟着一个老师上奥数。最近，发现小孩子上课回来后，其他的课都不想去上了，这个老师老跟他讲，这个班不好，那个班不好的，搞的小孩子就只愿意到那个老师家去上，其他的课都不去上了。感觉这个老师有点过，自己教自己的，家长怎么安排，你能配合就配合，不能配合也不要在小孩面前讲这讲那的，今天我老婆把这个老师这边给退掉了，说以后不去上了。我想也是这样，要不然，后面小孩子没法管了。

今天 07:31 来自 咕咚手机客户端
「 跑步10.26km，用时58分34秒，平均配速：05'42"，消耗652.1大卡。#咕咚# 」

早晨跑了一圈。昨天晚上，还有前天晚上都在外面，所以对儿子也没办法起到督促的作用，而他呢，没有我的督促，作业的完成情况就可想而知了。前天晚上，自己找IPAD来玩，昨天晚上，则是打开电脑查什么游戏方面的东西。他对他妈妈讲，作业都做完了，只剩下需要我协助的作业了。昨晚在外面吃完饭，他们打牌，我没有参加，因为我对我儿子他清楚了，我知道他的作业肯定没完成，赶紧回了家。结果是，数学还有老师罚的一套卷没做，语文还有两项，古诗复习和词语复习，英语有一项也没完成。等所有的东西搞完，已经11点了。

今天早晨没有跑步，目前基本上是跑一休一，周末有可能的话跑20公里，感觉还不错。这周要到无锡跑马拉松，自从去年马拉松后，就没有超过20公里左右的距离，不知道无锡马拉松能不能跑下来。早晨做了20个健腹轮，80个俯卧撑。做健腹轮的时候，有意识的在在做每一个的时候都停留一小段时间，感觉对腹肌的锻炼会比较大一点。

今天 07:42 来自 咕咚手机客户端
跑步10.20km，用时59分13秒，平均配速：05'48"，消耗647.6大卡。

跑了一圈，起床的时候磨蹭了一小会，所以出门的晚了一点，也坚持跑了下来，我老婆还说，周日就要去跑马拉松了，要不就休息休息，不过还是去跑了一圈。不过最近空气实在是不行，真没办法。昨天，一个朋友的高中同学到南京办事，晚上他请他同学吃饭，把我叫上了，还有他的一些老乡。聊了一会天，回家的时候已经快10点了，结果儿子的作业还没完成，说是要阅读《小桔灯》，所以搞晚了。后来，又要上网查什么克隆，结果我一年，网页上还有搜索游戏的界面，当时就对他说，这是不行的，平时是不能玩游戏的。还有一张英语卷也还没做。等都完成的时候，已经11点了。真是不知道该怎么弄，鼓励效果也不大，奖励效果也不大，惩罚效果也不大，只有我天天盯着才行，可我总会有点这样那样的事啊。老师的要求也多，这样那样的，真的要应付过来，还真的很不容易。

跑步43.01km，用时4小时1分，平均配速：05'36"，消耗2734.2大卡。#咕咚# 」O网页链接

参加了无锡马拉松，38公里以前跑得可能快了一点，后面几公里，真心跑不动了。不过还是坚持了下来，还是不错的。到无锡，受到了本科时的同学的热情款待，订房、接站、领物品、晚餐、早晨送到起点、跑完之后又接到酒店、午餐、然后送到火车站。真心感受到了浓浓的同学情，兄弟情。成绩比高淳马拉松快了10分钟，还是不错的。

昨晚做了10个健腹轮，今天早晨做了10个。昨晚做了80个俯卧撑，今早做了60个俯卧撑。因为跑完马拉松，大腿比较疼，好几天没做健腹轮了，感觉腹肌力量有退化。

这一周都没跑步，都在恢复中，明天上午，儿子在中山陵定向越野，我自己也带双鞋子，跑10公里试试。