「 跑步10.36km，用时59分43秒，配速5分45秒，657.9大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 08:36 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈，风有点大，不过还好，戴口罩跑的。

跑步10.27km，用时58分52秒，配速5分43秒，652.7大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 08:02 来自 咕咚手机客户端
起床迟了，还是跑了一圈。

「 跑步10.15km，用时1小时1分，配速5分59秒，643.8大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 08:04 来自 咕咚手机客户端
早晨6：15闹钟响了，外面挺黑的，天还没怎么亮，所以又睡了会，6：45起床，等出门时，已经7点了，跑了一圈。

跑步锻炼时，有人会在跑了一阵子后，出现腹部疼痛，且疼痛部位更多的时候是发生在腹部右侧。这是什么原因呢？
跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。
跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。
跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。
只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。

早晨醒了，不过感觉污染很重，所以没有跑步，希望明天早晨污染轻一点，出门跑一圈。

昨天，今天都没有跑步，空气太脏了。实在没办法，希望今天下点雨，明天空气好点，出去跑一圈。

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今天 09:00 来自 咕咚手机客户端
早晨，空气还行吧，虽然不是很好，还是起床跑了一圈。

「 跑步10.29km，用时1小时1分，配速5分53秒，652.8大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:55 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈，有点感觉跑不动。

「 跑步10.24km，用时57分25秒，配速5分36秒，651.5大卡。#咕咚# 」O网页链接
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今天 08:16 来自 咕咚手机客户端
起得晚，也跑了一圈。

今天早晨跑休。

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1月1日 21:59 来自 咕咚手机客户端
昨天晚上出门跑了一圈，本想跑个16公里，迎接2016，感觉腿有点沉重，就只跑了一圈。

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1月2日 17:14 来自 咕咚手机客户端
昨天下午，儿子上课，自己睡了一小会儿，然后出门跑了一圈。

昨天没有跑步，今天早晨本想跑步的，起床一看，中度雾霾，想想就算了，天气太差。

「 跑步10.55km，用时1小时4分，配速6分04秒，668.2大卡。#咕咚# 」O网页链接

1月5日 22:21 来自 咕咚手机客户端
晚上没什么事，一看空气还不错，出门跑了一圈，不知道是风大还什么原因，感觉跑不动。

跑步10.31km，用时57分56秒，配速5分35秒，655.8大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:44 来自 咕咚手机客户端
早晨起床跑了一圈，最近总觉得跑不动，今天早晨也是，后来有个老同志从后面追了上来，跟着他跑了一会儿，速度提高一点，看来还是要有速度快一点的人带着，跑得会轻松一点，一个人怎么都觉得跑不动。