昨天和今天早晨都没有跑步。昨天是因为跑休，今天早晨 一是下雨，二是昨晚可能睡得比较晚，所以多睡了一会儿，早晨快8点才起床。

今天早晨定了闹钟，也醒了，但没有起床跑步，感觉地上是湿的。想下午下班回家后出去跑步，不知道这个想法实现起来有什么问题。现在这个季节，到家基本上是六点左右，出门跑一圈，回家得七点一刻了。要不让他们先吃饭，我跑回家之后再吃，其实也可以啊，这样就不用早晨早起了。

三天没有跑步了，本想晚上回家，吃饭前跑步的，结果发现还是有点不现实，回家之后就快要吃饭了，不可能自己出去跑一小时，然后再回家吃饭。吃完饭后，感觉有点困，居然睡着了。在看一本书，世界是平的，感觉没什么太大的意思，所以觉得困。

「 跑步10.10km，用时1小时2分，配速6分10秒，639.7大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:34 来自 咕咚手机客户端
三天没有跑步了，倒不是起不来，而是冬天跑步比较麻烦，衣服穿少了，冷，穿多了热。今天早晨，里面穿了一件短袖，外面套了一件长袖，下面穿了一条长裤，头上戴了一条头巾。开始的时候，还觉得冷，跑到1公里多一点的时候，就开始发热，也不好脱了长袖，冷风呼呼地吹，呵呵。温度应该是0度左右，感觉还是不太喜欢冬天，其他季节，少穿点，多出点汗也无所谓。

「 跑步10.23km，用时1小时1分，配速5分52秒，649.3大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:43 来自 咕咚手机客户端
早晨定了6：10的闹钟，起床的时候已经6：20，出门跑步的时候已经6：35了，跑了一圈，今天换了一件衣服，是前一段时间买的，跑的过程中，还是前冷后热，不过也还好，比昨天似乎暖和一点吧，路过一个小湖的时候，看都冰冻了，跑步的人不多，不过还有几个，居然还有一个人光着上身跑步，牛逼啊。等跑完，然后洗漱完后，到单位的时候比较迟了。

今天早晨没有跑步，明天早晨跑南马半马，今天下午去领了号码布。

「 跑步22.61km，用时2小时1分，配速5分19秒，1440.6大卡。#咕咚# 」O网页链接

南京马拉松，报了半马，2小时跑完，咕咚多记录一段距离。感觉还可以吧。

今天早晨没有跑步，休息几天吧，左脚的脚趾头有点疼。看了一篇文章，说跑完马拉松，需要休息半个月左右。我休息了一周，然后跑了40公里，又跑的半马，幸好只报了半马，要是报全马，估计跑不下来。

最近都没有跑，感觉脚指头好多了，周日开始跑吧，明后天再休息休息，休息一周。

跑步10.53km，用时58分50秒，配速5分36秒，669.5大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:46 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈，起床比较迟。本想是不是再休息两天，今天早晨还是没忍住跑了一圈，各方便感觉还好，可能鞋子是该换了，跑了好几个月了。

「 跑步10.18km，用时58分45秒，配速5分45秒，646.8大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 11:42 来自 咕咚手机客户端

关于跑马拉松的问题
我是这样回答一位网友的：
这问题，有很多人回答过了，再回答一次吧。如果心脏没有问题、平时注重锻炼、运动量到达一定程度之后，这样去跑马拉松，应该不会有问题。那么多人跑，一个人猝死，而且那个人听说心脏还有问题，那你说，问题在哪呢。讲这些话，并不是让你去参加马拉松。做任何事情都有危险，在马路上走路，还有可能被车撞，是吧，在家里，地震发生了，那怎么办呢。对于你的问题，不需要跑马拉松来解决，每天跑5公里，坚持一段时间，脂肪肝慢慢就没了。如果想更高、更快，那可以慢慢加量，5公里跑一个月，你可以加到8公里，一般情况下不会有什么问题，不要追求速度，慢慢跑，等觉得有实力了，可以提高一点速度，再跑一个月，可以加到10公里，一周跑个3次左右就行了，也就是跑两天，休息一天。这时候，你会发现，跑步是如此的美妙，呵呵。然后，你就会说，那跑个15公里，怎么样呢，那时候，你的心脏已经很强大了，跑20公里也没问题，可能你的大腿还没有适应，不过这是小问题。这样，你可以去追求大神的位置了，呵呵。

「 跑步10.15km，用时1小时1分，配速6分03秒，643.5大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 07:49 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈。

跑步10.13km，用时57分44秒，配速5分40秒，644.0大卡。#咕咚# 」O网页链接
n向右旋转

今天 07:52 来自 咕咚手机客户端
出门比较晚一点，还是坚持跑完了一圈。开始觉得路面是潮湿的，后来一想，已经歇了一天了，还是跑吧。

今天早晨没有跑步，昨天买的鞋子到了，穿着还行，不知道跑起来会怎么样，新百伦的，昨天京东便宜了100元。