今天早晨跑休。感觉跑二休一还是必要的，特别是脚需要休息。昨天脚感觉不是很舒服，一是小脚趾上有个水泡，被我弄破了，还是很疼的。脚弓也得到了休息，目前看还是不错的。

「 跑步10.13km，用时1小时1分，配速5分56秒，642.5大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 06:29 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈，虽然很热，早晨起得比较早，5点多一点就醒了。

今天早晨没有跑步，昨天献血200CC，早晨6点醒了，想想又睡了会。

「 #咕咚#跑步10.20km，用时1小时1分，配速6分04秒，646.1大卡。#咕咚# 」O网页链接

8月1日 07:33 来自 咕咚手机客户端
1号带小孩到福建等地玩，趁还没出发，早晨起床跑了一圈，没有上传到吧里，今天补一下吧。

「 #咕咚#跑步8.10km，用时51分2秒，配速6分18秒，512.3大卡。#咕咚# 」O网页链接

8月5日 06:55 来自 咕咚手机客户端
5号在霞浦嵛山岛上跑的，早晨起来看日出，然后在岛上两个村之间的公路上跑了8公里，回来之后正好吃早饭。还小孩出来玩，跑步的机会不是很多。前两天在舟山，因为住的地方都是爬山的公路，所以没有跑步，想跑的来着。

「 #咕咚#跑步11.15km，用时1小时6分，配速5分58秒，706.9大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 18:22 来自 咕咚手机客户端
「 #咕咚#跑步1.97km，用时11分58秒，配速6分04秒，125.0大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 18:34 来自 咕咚手机客户端
今天回家了，早晨从杭州出发，中午到的，下午出去跑了一圈，本来想看能不能跑两圈，一是下雨，咕咚在裤子口袋里老是被不经易的碰到完成按钮，然后自己完成。二是，好几天没跑了，脚还是觉得有点累，所以没有坚持完成，跑了13公里，想想算了，也不急这么一天两天的。

1号到9号，跟几个朋友带家人一起自驾到浙江，福建等地游玩。玩得也都还不错，就是太热，太累，呵呵。只能上午玩玩，下午根本就没办法，太热了。时间点掌握得也不是很好。2号那天到普陀山，下山之后，我就说直接到海边去，他们都说回住的地方休息一会儿，说是4点20再出发到海边，结果5点才出发，等到海边时已经5：30，6：30浴场就不让下海了，而且后面海水也冷了。后面到霞浦，说是看最美滩涂，看了一下，感觉也不是想像中的那么好吧。在嵛山岛，也没有找到好的海滩，虽然下水了，不过一是水很脏，二是沙子很搁脚，我的脚都被划破了，根本不适合玩耍。本来他们还想在霞浦呆一天，准备到海滩玩。一是因为台风马上登陆福建，二是小孩脚上很多伤口，没办法下海，所以提前一天到了杭州。在杭州也就是在西湖边转了转，虽然天气没有前几天热，但感觉还是很热，很累。哎，出来就是花钱找罪受。在嵛山岛，跟渔民出海打了一趟鱼，感觉还行吧，打了几只章鱼，小黄鱼，螃蟹，还是不知名的鱼。在杭州，一同事讲的好，带小孩出来，就找个海边，玩玩海水，吃吃喝喝就行了，小孩对景点也不是很感兴趣，感觉他讲的倒真的是那么回事。

小孩子出去，对于景点没有什么感觉，就知道在住的地方玩玩IPAD，手机等游戏，几个小朋友在一起，似乎也找不到什么好玩的东西。在地铁上，大人小孩都拿着手机，大人看小说，刷微信，玩游戏等，小孩也不示弱，也都在玩游戏什么的。不知道这是不是时代的特色。

7月份跑了185公里，是跑步以来的最高纪录。8月份，出勤3次，31公里。

今天早晨一觉醒来已经6：30了，睡得比较香，所以没有出去跑步，另外，前天洗的跑步鞋也还没有干。明天早晨跑吧。

今天早晨没有跑步，昨天早晨跑完，感觉脚趾起泡了，可能是因为有脚气，脚趾的皮肤很薄，不太耐磨，昨天搽了点药，应该是不对症的药，今天感觉还可以，晚上回家再搽点达克宁。

「 #咕咚#跑步19.37km，用时1小时59分，配速6分09秒，1225.7大卡。#咕咚# 」O网页链接

今天 08:26 来自 咕咚手机客户端
两天没跑了，前天早晨在浦口，前天晚上喝多了，昨天早晨也没法跑步，昨天晚上也喝了点酒，不过喝得不多，感觉还行，今天早晨定的5：30的闹钟，又睡了会，5：45起的床，然后出门跑步，前两公里感觉比较辛苦，后面感觉还行，第二圈跑得也比较辛苦，特别是后面几公里，感觉跑不动，不过还是坚持了下来。这两天脚搽了点达克宁感觉好多了。跑步时，脚也没那么难受。总的来讲，还是挺累的，呵呵。

今天早晨没有跑步，昨天跑了19公里，今天休息一天。早晨睡得很晚才起床，周末这两天睡很比较多，喝酒也比较多一点。昨天晚上本来没想喝酒的，下午去看望老婆的外婆，已经往回走了，结果老婆舅舅打电话说让回头，吃过晚饭再回去。没办法，就又回头了，两个人喝了一瓶酒，我喝得多点。

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7分钟前 来自 咕咚手机客户端
起床跑了一圈，今天比前两天跑得快一点，因为在5公里到6公里那一段，一个年纪似乎比我大一点的，超了我，他速度比我稍快一点，我就跟他跑了一公里（那一公里似乎是5分钟30秒左右），然后他朝另外一条路跑，就分开了。如果继续跟着他跑，速度应该能更快一点，看来有一个稍微强一点的人陪着跑也不错，呵呵。

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8分钟前 来自 咕咚手机客户端
跑了一圈，感觉还行，一路上也在思考一些问题，做什么事都要知行合一啊，要遵循自己所了解的道理去行事。不能凭意气、想像、希望用事，而要根据事实，唯有事实是真实的，其他的东西都是骗人的。