楼楼纯手码 略慢 喜欢可以收藏

①以汤开始；
②以午餐为主；
③是质量而非数量；
④辅以调料；
⑤崇尚鲜美；
⑥辅以健康油；
⑦要专心就餐；
⑧定时进餐；
⑨适可而止；
⑩饿时再进餐；
【也就是其实一日三餐可以吃 但是不要暴饮暴食 不要饿了不吃 饿到不行了吃一堆
也不要吃得特别饱 少吃多餐 你们都懂得 但是多要适度 别饿了就吃饿了就吃】

楼楼码的楼被吞了[LOUDLY CRYING FACE][LOUDLY CRYING FACE]还要重新码

瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
【蜂蜜建议百花牌的 去商店买 别再某宝上 效果还行】

减手臂的妙招：
①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
【散步时候伸手过头举着 累了就放下 反复】

度娘吞帖子 我已经无爱 减肥方法全被吞了两遍了 我特么的纯手码的

已疯 好吧楼主回来了继续码字 码字结束去洗澡 有问题就留下 我能解决的话尽量

紧急减肥法让你瞬间变瘦：
①不喝酒；
②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；
⑤正确饮食，不要过多摄入水分；
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；
⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；
⑧远离盐分。

美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：
①把柠檬切成片，放在罐子里罐子一定要洗得
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜【有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦】
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。
【妈妈做过给我 但是用处不知道大不大 我觉得没什么明显的 但是你们可以试试 柠檬片最好是鲜柠檬 不要柠檬干 然后有助于排便 排便不好不爱瘦的】

MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早饭；8:30―9:00 避免运动；9:30 开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:30~14:30 午休一会儿；17:00~19:00 锻炼身体；19:30 晚餐少吃点；23:30 睡觉。

减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。

楼主已疯！！！
吞帖子啊我靠 你们也可以私聊我问问题
我会每天监督你们的！！
我要去洗澡了！！！

度娘吞楼

劳资玩不起了[UNAMUSED FACE]