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【锦江户外/户外课堂】户外路餐常识
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锦江汉堡哥丶
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众所周知,登山是一件劳体劳心的高强度运动。登山途中长时间的行走和长期的旅途在外会造成我们体内能量的大量流失,因此,我们需要携带一些必要的食物,以便及时补充。下面我就为大家简单地讲解一下我们出行时应该提前准备些什么。
送TA礼物
1楼
2014-12-19 13:57
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锦江汉堡哥丶
知名人士
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一、该带什么?
碳水化合物:米、面、糖、水果(苹果、柑橘)、蔬菜(黄瓜、西红柿)
脂肪:肥肉、坚果、奶油
蛋白质:牛奶、大豆、瘦肉、鱼虾
维生素:水果、蔬菜、维生素片
矿物质:盐、维生素片
注:以上五样是人体必须的能量补给,其中碳水化合物占50%-60%,脂肪占20%-30%,蛋白质占20%-30%,所以旅途在外,主食一定要带够。
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2楼
2014-12-19 14:01
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锦江汉堡哥丶
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二、怎么带?
体积小:压缩饼干、干粉土豆泥
能量高:奶糖、士力架、巧克力(巧克力豆)、牛肉干、花生米
食用简单:方便携带和冲泡
环保:尽可能少带多油食品及香料,不易打理
注:为了携带方便也为了将垃圾的处理程度降到最低,建议在出发之前就将食物重新包装。将食物从包装盒、包装袋中取出,再用塑料袋将一餐份的粮食包装在一起。这样不仅可以降低垃圾量,也便于携带和烹煮。
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3楼
2014-12-19 14:02
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锦江汉堡哥丶
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三、带多少?
行程天数所需食品(一日3餐+路餐)+1~2天的应急食品
注:一定要记得携带1-2天的应急食品,以防止旅途中意外事故引起旅程的变动。
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4楼
2014-12-19 14:03
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锦江汉堡哥丶
知名人士
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民以食为天,出门在外我们除了一路欣赏沿途的风景外,一定不要亏待了自己的身体。
加油~
锦江户外
2014年12月19日
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6楼
2014-12-19 14:07
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