减肥励志贴

可以，等瘦下来我收了你

不胖

这是一项大工程，楼楼加油~~

怎么减的？求教方法

看在我们一样重的份上。。。。。
姑娘你需要的不是快走，快走运动的最大作用是增加心肺功能，如果你上几层楼都喘，可以从快走起步。
你需要的是一定强度的负重训练，每天半小时左右，以及负重训练后的慢跑40分钟，深蹲腿臀腰，引体向上类的肩背，杠铃哑铃胸臂肩，平板和卷腹练腰腹。锻炼动作网上都有，选每组能做20个的重量。不必担心练成健美运动员，你没有那么多雄激素，不可能肌肉发达。训练前热身，训练结束一定要做拉伸。每周隔一天练一次，没练的时候可以快走锻炼。
饮食上鸡肉多吃，蔬菜水果不要停，脱脂牛奶也很好，低油少盐，远
离面皮，火锅，串串。戒掉零食。
每天背靠墙站十分钟，腰那里空着别贴墙，直到不靠墙也能站直了。
坚持半年应该有成果了，体重估计减不了30斤，体态体型气质精力会有很大的变化。体重减低只是你塑造身材的副产品，不要搞反了。
早上如果只是快走一会的话，可以运动后半小时左右吃早餐，运动量大的话得提前一小时垫点东西，低血糖不好玩，胃下垂也不
好玩。
节食减肥这事，个人觉得不靠谱。
本人不是汉中市任何一家健身俱乐部从业者。