大学生日常健身注意事项
大学生一般在１７－２２岁左右，是处在长身体长智慧阶段，动可以增强体魄，健美身体。大学生都喜欢体育健身运动。那么，如何健身，健身运动要注意哪些事项呢？
第一，要安排好锻炼时间和运动项目。 大学生运动时间主要有清晨、课间、课外和睡前这四种，在这四种时间里，应根据不同时间选择不同的运动项目： 清晨运动，是一天从事脑力劳动的准备活动。运动时间不宜太长，运动量不能太大，以免引起过早抑制，造成上午上课时打 瞌睡， 影响学习。运动时间一般在10-20分钟左右，运动项目以做徒手操为主，也可进行短距离的慢跑，有条件的可进行常年的冷水锻炼。 课间运动，是积极性的休息，为时10分钟，项目以广播操和 眼保健操为宜。 课外活动， 是大学生一天中最主要的运动时间，一般1-2小时左右，可进行较剧烈的体育运动和比赛。运动量宜以锻炼所消耗的体力易于恢复、对晚自修无妨碍为原则。 睡前活动。睡前20分钟，可进行为时较短的缓和的运动，如打拳、练气功、做操、散步等，可以缓解脑神经的兴奋和消除肌肉的紧张，有利于睡眠。
第二，要遵循体育锻炼规律。 锻炼身体要取得良好的效果，必须遵循增强体质的生理规律 和心理活动的规律，其基本原则可归纳为如下几个方面： 提高认识，自觉锻炼。要求锻炼者要正确认识体育的价值，才能培养锻炼者对某项体育活动的兴趣，才能养成经常锻炼身体的习惯，才能达到理想的锻炼效果。 适量负荷，因人而异。大学生应根据自己的实际情况，如性别、年龄、体质、健康情况，去选择不同的运动项目和方法，量力而行，不勉强，不超负荷。运动量的掌握也要因人因时而异，不能一刀切。循序渐进，持之以恒。体育运动必须遵循人体机能活动的规律，科学地锻炼身体。人体各器官系统的活动功能不能突然提高，必须有个逐步适应逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，技术动作要由易到难、从简到繁这样一个逐步发展逐步提高的过程，同时，还必须持之以恒，养成每天锻炼身体的良好习惯，每周至少锻炼3-4次。若运动时间间隔太长，则不能收到增强体质和健美效果。 全面锻炼、讲求实效。要做到这点，每个人必须根据实际或职业需要，选择一项锻炼效果大、自己感兴趣的运动项目为主，辅以其它运动项目，使身体得到全面协调的发展。

王皓，奥运冠军，籍贯吉林长春，中国男子乒乓球队运动员。1990年开始从事专业训练，教练是薛瑞昆；1996年进入八一队，教练是荆雨德；98年底入选国家二队，2000年初升入一队。2012年亚洲乒乓球锦标赛冠军。
王皓的技术打法很有特点，右手直握球拍，快攻结合的弧圈打法，技术非常全面，稳中带凶，正手抢拉、抢攻意识非常强，并且作为直板选手，他的反手直拍横打技术也是世界一流，在2007年男子世乒赛上，他首次夺得单打世界冠军，在2009年，王皓获得了两项单打冠军和全运会冠军，但是在2010和2011年，王皓的表现不瘟不火，他也希望能够在2012年伦敦奥运会上有所作为。
2008年，王皓在北京奥运会上与队友精诚合作勇夺男团冠军，在多特蒙德世乒赛上的出色表现，让王皓锁定参加2012年伦敦奥运会一席，并创下连续参加三届奥运会的纪录。从王皓来说，他除了取得比赛的资格之外，最重要的还是他有足够丰富的大赛经验。因为在参赛的三个人之中，王皓是唯一一个有奥运经历，而且有过两次以上奥运会经历。
王皓1983年出生于吉林长春，1992年开始从事专业训练，师从薛瑞昆；1996年进入八一队，教练荆雨德；1998年底入选国家二队，1999年初升入国家一队，逐步成长为主力队员，2004年作为主力队员参加雅典奥运会获得男单亚军。
从10岁的时候被长春体校破格录取开始，王皓开始了自己追寻世界冠军的脚步。当时的王皓是校内年龄最小的运动员。不过，一脸稚气的王皓却不服输，每次队内比赛，王皓总要挑战比他大的孩子，虽然胜少负多，但他屡败屡战，成绩在队里提高得最快。
1996年，13岁的王皓在全国少年乒乓球比赛中夺得季军，不少俱乐部开出了相当优厚的待遇邀请他加盟。不过，王皓的父亲王忠全谢绝了所有邀请，将王皓送进了拥有王涛、刘国梁等强手如云的八一队。在八一队的两年，王皓在竞争中迅速成长，很快脱颖而出，凭借自己的实力进入国家队。2002年，王皓一举夺得埃及公开赛男单冠军，排名也跻身世界10强，与波尔（德国）、庄智渊（中国台湾）并称为乒坛最具潜力的三大新星。

图兰建功马竞2-0积分暂超巴萨 2014-15赛季西甲第13录那一场焦点战在卡尔德隆球场展开争夺，马竞主场迎战拉科鲁尼亚。上半场科克开出任意球，曼祖基奇头球摆渡，索乌头球接力破门，马竞1-0领先；下半场图兰远射破门。 马竞最近6次和拉科相遇，战绩是4胜2平保持不败，拉科上一次战胜马竞还要追溯到2009年。本场比赛马竞队长加比累积黄牌禁赛，曼祖基奇出任单箭头，格里兹曼、科克、图兰坐镇中场，中卫位置希门尼斯搭档戈丁。乌拉圭中卫迎来在西班牙足坛的第300场比赛，其中比利亚雷亚尔效力116场打进4球，马竞效力184场17球。
第43分钟马竞打破僵局，马竞获得前场左侧任意球，科克操刀主罚将球吊入禁区内，曼祖基奇前点头球摆渡，索乌近距离头球接力将球送入大门，马竞1-0领先！这是本赛季马竞第14次通过定位球配合得分，其中7次任意球，7次角球。这也是马竞本赛季联赛第14次头球破门。上半场结束，马竞凭借索乌的进球1-0领先。
　　下半场易边再战，第55分钟马竞再入一球。科克开出右侧角球，拉科后卫的头球解围未能彻底清除危险，图兰禁区弧顶处右脚凌空抽射，皮球在禁区内发生折射弹起入网，马竞2-0领先！这是图兰在马竞148场比赛的第22球，马竞本赛季联赛第8次依靠角球破门。床单军团联赛25球，其中22球是一次触球完成射门得分，1次盘带突破得分(科克在对阵塞维利亚时)，1次是对手乌龙。
　　第58分钟，马竞用劳尔-希门尼斯换下曼祖基奇。第80分钟，替补出场的切尔奇25米处右脚劲射，皮球折射之后被拉科门将得到。全场比赛结束，马竞2-0完胜拉科鲁尼亚，13轮9胜2平2负29分，暂时超越巴萨1分，排在联赛第2位。　　

第三，要遵循体育锻炼规律。 锻炼身体要取得良好的效果，必须遵循增强体质的生理规律 和心理活动的规律，其基本原则可归纳为如下几个方面： 提高认识，自觉锻炼。要求锻炼者要正确认识体育的价值，才能培养锻炼者对某项体育活动的兴趣，才能养成经常锻炼身体的习惯，才能达到理想的锻炼效果。 适量负荷，因人而异。大学生应根据自己的实际情况，如性别、年龄、体质、健康情况，去选择不同的运动项目和方法，量力而行，不勉强，不超负荷。运动量的掌握也要因人因时而异，不能一刀切。循序渐进，持之以恒。体育运动必须遵循人体机能活动的规律，科学地锻炼身体。人体各器官系统的活动功能不能突然提高，必须有个逐步适应逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，技术动作要由易到难、从简到繁这样一个逐步发展逐步提高的过程，同时，还必须持之以恒，养成每天锻炼身体的良好习惯，每周至少锻炼3-4次。若运动时间间隔太长，则不能收到增强体质和健美效果。 全面锻炼、讲求实效。要做到这点，每个人必须根据实际或职业需要，选择一项锻炼效果大、自己感兴趣的运动项目为主，辅以其它运动项目，使身体得到全面协调的发展。 因地制宜、讲究卫生。
由于各高校可供学生课外体育锻炼的场地、设备器材有限，所以我们必须充分利用各种场地及自然条件，开展形式多样的各种体育活动，如登山运动，以活跃大学生的校园文化生活。而增强体质与讲究卫生密切相关，体育锻炼要与运动卫生、环境卫生和饮食卫生结合起来才能达到促进健康增强体质的效果。

大学生一般在１７－２２岁左右，是处在长身体长智慧阶段，动可以增强体魄，健美身体。大学生都喜欢体育健身运动。那么，如何健身，健身运动要注意哪些事项呢？
第一，要选择适合自己的运动项目。 大学生的运动项目多种多样，有篮球、足球、排球、羽毛球、铅球、乒乓球，有跳高、跳远、标枪、短跑、中长跑、爬山，有游泳、体操、武术，等等。这些运动项目对于增强学生的体质大有好处，我们学生可以根据体育课的要求、自己的身体条件和兴趣爱好，选择其中若干项，坚持经常锻炼。那么，如何选择呢？可根据大学不同阶段进行选择：新生入学时，由于通过高考拼搏，大多学生体质明显下降，因此新生入学后，宜先选择可提高心血管系统和呼吸系统功能的健身跑或健身跑加单双杠运动，经过一段时间锻炼后，体质有了明显增强时，可增加球类、跳高、跳远、标枪、铅球等项目；二年级时，除选择共同锻炼的项目外，还可以根据个人素质及爱好选定某些专项；三四年级时，应根据自己的特长和兴趣爱好固定一两个专项坚持锻炼，充分调动自觉锻炼的积极性。
第二，要安排好锻炼时间和运动项目。 大学生运动时间主要有清晨、课间、课外和睡前这四种，在 这四种时间里，应根据不同时间选择不同的运动项目： 清晨运动，是一天从事脑力劳动的准备活动。运动时间不宜 太长，运动量不能太大，以免引起过早抑制，造成上午上课时打 瞌睡， 影响学习。运动时间一般在10-20分钟左右，运动项目以做徒手操为主，也可进行短距离的慢跑，有条件的可进行常年的冷水锻炼。 课间运动，是积极性的休息，为时10分钟，项目以广播操和 眼保健操为宜。 课外活动， 是大学生一天中最主要的运动时间，一般1-2小时左右，可进行较剧烈的体育运动和比赛。运动量宜以锻炼所消耗的体力易于恢复、对晚自修无妨碍为原则。 睡前活动。睡前20分钟，可进行为时较短的缓和的运动，如打拳、练气功、做操、散步等，可以缓解脑神经的兴奋和消除肌肉的紧张，有利于睡眠。