俯卧撑2组/30 仰卧起坐2组/30 杠铃卧推2组110斤/15 引体10个

今天没练，小拉了10引体，几个腰间俯卧撑

俯卧撑夹臂3组/15 15 10 张臂4组/15 15 15 10 仰卧起坐3组/30 健腹轮3组跪姿/15 L式支撑臂屈伸5组/20 15 15 10 10 哑铃侧平举2组/10 倒立2分钟 平板支撑2分钟

两天没练了，今天一定练

昨晚 俯卧撑3组/30 20 15 仰卧起坐2组/30 健腹轮两组跪姿/15 哑铃侧平举三组/10 L式支撑臂屈伸2组/20 15

好几天没练了，昨天一夜没睡没精力，小活动了一下，个数就不记了。坚持

这是多久没锻炼了

今天活动筋骨，俯卧撑，倒立撑，哑铃侧平举，仰卧起坐，健腹轮数次，时间45分钟

买了囚徒健身

囚徒俯卧撑第一式 3组/20 引体3组/10 10 9

推墙俯卧撑热身1/12 正式2/35 举腿第一式 2/10

推墙俯卧撑热身1/12 正式3/25 举腿第一式 3/10

推墙俯卧撑热身1/12 正式2/25 举腿第一式 2/10 昨天忘记

貌似是有很久没练过了