今天阿姆斯特丹钻石厂参观，看到了这个帅哥的广告：

昨天今天在阿姆斯特丹玩。国立博物馆门口的大水池变成了滑冰场，还在上边架起一座开启桥。太棒的创意了！

@流浪的斗笠

2015年1月走路
1月4日，4.5公里，50'
今晚市中心走一圈。另一照片是早上跑步看到的彩虹：

2015年1月走路
1月4日，4.5公里，50'
1月6日，2公里，29'

@欢喜lohas 这是我有天跑步时站在彩虹那张照片的堤坝上往下照的。下面这个路就是我跑步的路。路右边河对过就是Delft树林。

今天路线图，从Delft跑到坚果村的风车下再往前去了甜水湖村。

2015年1月走路
1月4日，4.5公里，50'
1月6日，2公里，29'
1月20日，2公里，29'
似乎晚上老觉得累，不想出去。看看今年还没有怎么走路啊。

今年5月可以去里约热内卢了，为了去这里逛一趟，忙活了我几个星期准备论文。论文全盘接受，居然一点不用修改，也是创历史纪录了！

2015年1月走路
1月4日，4.5公里，50'
1月6日，2公里，29'
1月20日，2公里，29'
1月22日，2公里，27'
要是要求快走，还要5公里，得吃了饭两个小时以上，身体一累就放弃了。先不要要求速度和距离，出去走走就好。就像我刚开始跑步，连15分钟都不能连续跑下来。慢慢来，就可以进步。

推荐一个瑜伽手机应用程序，可以在多个平台应用。下载地址：dailyyoga.com

2015年1月走路
1月4日，4.5公里，50'
1月6日，2公里，29'
1月20日，2公里，29'
1月22日，2公里，27'
1月27日，2公里，27'
现在改变饮食结构，少吃碳水化合物。每天早上中午吃得很轻松，晚上提醒自己别吃撑了，减减肥。

早餐：

2015年1月走路
1月4日，4.5公里，50'
1月6日，2公里，29'
1月20日，2公里，29'
1月22日，2公里，27'
1月27日，2公里，27'
1月31日，2公里